Вивихання колін, найпоширеніша лижна катастрофа
Понад 90% лижні катастрофи це трапляється з людьми, які мають досвід занять цим видом спорту, але без фізичної підготовки, за даними Французького товариства ортопедичної хірургії та травматології (SOFCOT). Ось що рекомендує це наукове товариство щодо профілактики та фізичної підготовки на лижах, а також посібник з надання першої допомоги на випадок травм.
Профілактика та фізична підготовка
Лижним спортом можна займатися лише раз на рік, і багато любителів цього виду спорту починають займатися на фізично непідготовлених схилах. Наслідки? Від простих синців, розтягнень або м’язової лихоманки до важких розтягнень колін, переломів кінцівок, травм.
Гірські лижі - це не лише результат неминучих падінь, а й надмірного використання м’язів та зв’язок. Щоб не потрапити сюди та повністю скористатися перевагами зимових видів спорту, застосуйте на практиці такі рекомендації Французького товариства ортопедичної хірургії та травматології:
- розпочати програму фізичної підготовки, призначену для тренування м’язів та суглобів (можливо, під керівництвом фізіотерапевта), за 2 місяці до гірськолижного сезону;
- завжди перед взуттям чобіт та лиж виконайте кілька вправ на розминку/розтяжку;
- адаптуйте лижі до своїх фізичних можливостей і не рухайтесь на схилах, які перевищують ваші спортивні здібності;
- пам’ятайте про ризики, яким піддаєтесь кожного разу, коли спускаєтеся зі схилу;
- використовуйте відповідне лижне спорядження та переконайтесь, що гірськолижні з’єднання правильно відрегульовані.
Основні травми та їх причини
Під час катання на лижах найбільше ризикують коліна. Насправді, за даними SOFCOT, понад 30% аварій на гірськолижних схилах перетягнуті. Статистика показує, що жінки втричі частіше піддаються розтягненню колін, ніж чоловіки, особливо внаслідок розриву передньої хрестоподібної зв’язки. Чому? Лікарі-ортопеди кажуть, що жінки мають більш еластичні зв’язки, ніж чоловіки, через високий рівень естрогену (жіночих гормонів). У той же час жінки можуть частіше кататися на лижах через менш розвинену м’язову систему, ніж чоловіки.
Розтягнення коліна це відбувається або через неправильний рух (коліно змушене обертатися), або через сильне падіння. У цих випадках можуть постраждати внутрішня бічна зв’язка (одиночне розтягнення) або передня хрестоподібна зв’язка (сильне розтягнення). Чим сильніше біль, тим більший набряк і особливо нестабільність коліна (вивих), тим більший ступінь тяжкості травми.
Заходи першої допомоги
У разі м’язової лихоманки, забоїв, розтягнення м’язів або зв’язок, а також простих розтягнень, першим заходом, рекомендованим SOFCOT, є застосування холодотерапія або кріотерапіяi. Ось чому в будь-якому обладнанні лижника не повинно бути плям для кріотерапії або спреїв від холоду. Деякі з найновіших методів кріотерапії - це спреї та пластири на основі левоментолу. Ця речовина викликає відчуття холоду в зоні ураження, що зменшує біль і допомагає запобігти запаленню. Тоді фахівці рекомендують звернутися до найближчого ортопеда для встановлення правильного діагнозу та призначення лікування. Пошкодження легкої та середньої тяжкості потребують іммобілізації за допомогою гіпсової пов’язки або ортезу, загального лікування нестероїдними протизапальними препаратами та місцево використанням протизапальних гелів.
У разі серйозної травми потерпілого необхідно доставити до найближчої лікарні для проведення спеціалізованої клінічної консультації. Важкі травми вимагають детального розслідування та міні-хірургічного або хірургічного лікування.