Вівсяна дієта для схуднення та детоксикації (1

детоксикації

Ви не хочете поститись? Хіба ви не хочете позбавляти себе вуглеводів, але хотіли б попрощатися із зайвими кілограмами? Вибирайте багату дієту на вівсяних кашах волокна, що гарантує тонку талію і робить плоский живіт за бажанням також більш доступний.

Вівсяну кашу можна їсти не тільки на сніданок, але і як лікувальний засіб. Це допомагає скинути кілограми без голодування, дає відчуття ситості, не підвищує рівень цукру в крові, пришвидшує обмін речовин, очищає шкідливі конкременти товста кишка, ось лише кілька аргументів на користь вівсянки.

Простий, але надзвичайний

Ті, хто дотримується вівсяної дієти, можуть замінити сніданок, обід і вечерю вівсяною кашею, приготовленою з 3x3 ложок вівсяних пластівців, трохи гарячої води, молока - навіть з рослинне молоко, але останнє не рекомендується з точки зору дієти. Середня калорійність вівсяних пластівців - 380 калорій у 100 грамах, щільно упаковані ложки 3x3 еквівалентні 120 грамам. Для проміжних прийомів їжі - перекусів, післяобідніх закусок - дозволяється з’їсти 3-4 печива з висівками з простим йогуртом і, можливо, салат без соусу, головне - підтримувати добову норму калорій нижче значення 1200. Нашу вівсяну кашу можна збагачений ягідними фруктами, яблуком, але потрібно уникати відгодівлі таких фруктів, як банан, вишня, виноград, манго, слива та груша. Крім того, вівсяний відвар можна їсти солоним, можна додавати овочі за бажанням.

Не просто для схуднення

Завдяки клітковині вівсяна каша сприяє цьому детоксикація природне тіло і очищення кишечника. Вона видаляє запор, захищає слизову оболонку кишечника, тим самим знижуючи ризик раку товстої кишки. Вівсяна каша має низький глікемічний індекс, тому вона не раптово підвищує рівень цукру в крові після їжі. Це також означає, що вівсяна каша може бути корисною діабетики теж. І це далеко не вся справа. Оскільки клітковина також відіграє важливу роль у зниженні рівня холестерину, споживання вівсяної каші має сприятливий вплив на здоров’я серцево-судинної системи. Чи могли б ви подумати, що вівсяна каша також позитивно впливає на розумову та фізичну працездатність? Вітаміни групи В в вівсянці заспокоюють нервову систему.

Вівсяна каша повинна тривати скільки часу ?

Якщо не перевищувати щоденне споживання 12 декаграм вівсяної каші, то вівсяна дієта не повинна тривати більше тижня. У такий період запаси вітамінів не закінчуються, і дієта може схуднути на 2-3 кілограми. Потім дієту можна повторити після місячної перерви.