Вівсяна дієта для схуднення від 3 до 5 фунтів за 5 днів
Дакарміді - наслідки дієти з вівсянкою можуть різнитися залежно від віку та обміну речовин. Не рекомендується підліткам або літнім людям, оскільки це може бути дуже обмежувальним щодо їхніх потреб.
Існує багато дієтичних моделей для отримання користі від вівса. Однак у цьому випадку, ми пропонуємо дещо збалансоване меню, щоб не впасти в крайнощі.
Варіанти сніданку
- Три столові ложки вівсяних пластівців, чашка знежиреного молока і столова ложка родзинок.
- Склянка вівсяного смузі з рослинним молоком та бананом.
- Миска вівсянки з горіхами та родзинками.
- Три столові ложки вівсяних пластівців і миска подрібнених фруктів.
- Склянка грецького йогурту з двома ложками вівсяних пластівців.
Варіанти обіду
- Половина тарілки зеленого овочевого салату, заправленого оливковою олією і перцем за смаком; столова ложка вівсяних пластівців і невелика порція курки.
- Чаша вівсяного супу та порція смаженої курячої грудки.
- Три столові ложки вівсяних пластівців на воді та миска салату, змішаного з подрібненою куркою.
- Три столові ложки вівсяних пластівців на воді та салат з помідорами, салатом та спаржею.
- Половина тарілки смажених овочів, порція курки і склянка вівсяного молока.
Варіанти вечері
Ранкові та денні перекуси
- Склянка вівсяного молока і жменька горіхів.
- Яблуко, нарізане клинками і посипане ложкою вівсяних пластівців.
- Молочний коктейль з вівсянки, полуниці та бананів.
- Миска вівсянки та молока.
- Фруктовий салат.
Як і при інших дієтах, вівсяна дієта може мати побічні ефекти під час та після її здійснення. Можливо, ефект відскоку відбудеться в кінці, щоб деякі могли набрати вагу, відновивши звичні харчові звички.
Щоб уникнути великої ваги та не втратити досягнутих результатів, важливо дотримуватися збалансованої калорійної дієти після завершення цього плану.