Вівсяні та пшеничні висівки в білково-дієтичній дієті Дюкана
Вівсяні висівки:
Які достоїнства вівсяних висівок ?
На мій погляд, саме їжа найбільше впливає на вагу та легкість дієти. По-перше, це їжа, яка набрякає при контакті з водою та будь-якою рідиною, і її об’єм у шлунку, збільшуючи тривалість шлункової окупації. Тому живіт повний і довго зайнятий.
І тоді, це їжа, яка є доброю, м’якою та стабільною у роті та піддається дуже широкому спектру приготування.
І останнє, але не менш важливе: вівсяні висівки мають надзвичайну силу конфіскувати калорії в тонкому кишечнику і нести їх із собою у калі. Ця втрата калорій не є дуже значною, але її можна поновлювати і з часом стає значною. Крім того, вівсяні висівки плавно оптимізують кишковий транзит, який часто сповільнюється під час дієт.
Вівсяні висівки дуже недорогі, що рідко трапляється з дієтичними продуктами. Але це ще не все. Вівсяні висівки працюють для захисту від діабету, зменшуючи швидкість і всмоктування цукру. Він має виняткову дію на холестерин і захищає від раку товстої кишки.
Я не знаю жодної їжі з такою кількістю чеснот і таким великим впливом на здоров’я.
Дози вівсяних висівок на добу
Під час самого періоду схуднення, фази нападу, потім фази круїзу, поки не буде досягнуто потрібної ваги, ідеально не перевищувати 3 столові ложки висівок на день. Столова ложка на день не просто дозволена, але рекомендована. Ця доза потрібна, щоб допомогти вам схуднути, як за рахунок зниження апетиту, так і шляхом встановлення невеликого, але регулярного витоку калорій через стілець. Дві ложки трохи посилюють цей ефект і роблять роботу кишечника більш рівномірною.
Три ложки ще більше покращують ці дії, але починають надавати калорійний ефект. У період схуднення не варто йти далі: вам більше нічого чекати.
На етапі консолідації намагайтеся також дотримуватися цих стандартів використання, оскільки ви маєте право в цей період на крохмалисті продукти двічі на тиждень.
На фазі стабілізації вівсяні висівки є однією з 3 опор підтримки ваги зі швидкістю 3 столові ложки на день. Але як тільки ви введете стабілізацію, ви можете перевищувати цю дозу без будь-яких обмежень. Вівсяні висівки - це натуральна їжа, яка не може завдати вам шкоди. Якщо ви приймаєте основні ліки, розподіліть споживання звуку протягом дня, оскільки звук уповільнює засвоєння болюсу та ліків, що проходять через нього.
В який час доби вживати висівки ?
Є багато таких, які різняться залежно від вашого способу життя та вашого відношення до їжі. Якщо ви любитель ранкового ситного сніданку, очевидно, що вівсяні висівки додадуть вам своєї м’якості, консистенції та повноти, особливо якщо ви готуєте млинці, млинці або каші.
Якщо ви гризун в середині дня, то найкращим часом для вас буде 17:00. Якщо ви снідаєте в дорозі і ніколи не встигаєте приготувати справжню їжу, великий млинець, приготований з 2 столовими ложками висівок, макаронної білки та яєчного білка, може послужити основою для сандвіча Дюкан, в який ви покладете гарний шматочок копченого лосось, легка шинка або м'ясо "Гризон".
Якщо ви гризун після обіду, який марно шукає щастя в порожніх шафах, солодкий млинець з знежиреним какао буде найкориснішим, щоб не тріснути.
Лікар Дюкан рекомендує їсти ці звуки, коли захочете, але все відразу протягом дня. !
Інша інформація
Я приймаю таблетки вранці так само, як вівсяні висівки. Чи варто споживати їх окремо ?
Все залежить від того, скільки вівсяних висівок ви з’їсте. Одна-дві столові ложки висівок не вплинуть на ефективність роботи таблеток, навіть якщо вони мають низьку дозу. Якщо ви приймаєте три, і ваша таблетка отримує мікродозу, прийміть її ввечері. Якщо це таблетки із нормальною дозою, це не має значення: ви можете змішувати їх.
Пшеничні висівки слід вживати у разі запорів, і вони більше не потрібні в дієті Дукана
Їх основна дія - на кишковий транзит. Основна їх дія - на засвоєння їжі.
Дія на запор
Висівки пшениці на сьогоднішній день є клітковиною, яка найкраще регулює кишковий транзит. Збільшуючи об’єм та зволоження стільця, це прискорює транзит хворих на хронічний запор. Це прискорення часто супроводжується газами, пов'язаними з бактеріальним бродінням цих волокон. Крім того, бажано вводити їх поступово та уникати надто чутливої до коліту товстої кишки.
Дія профілактики раку товстої кишки.
Волокна діють, утворюючи в’язкий гель, який затримує певні канцерогенні харчові речовини і запобігає їх довгому застою при контакті зі стінкою кишечника.
Дія регулювання ваги
Ця дія щодо контролю ваги здійснюється кількома способами:
Висівки в достатній кількості (20 г на добу) затримують у своїй сітці певну кількість білків та ліпідів, які вони несуть із собою в калі. Звук додає помітний помірний ефект на апетит. багата клітковиною, їжа більше пережовує і, наповнюючись слиною та всмоктуючи питну воду, вони набирають обсяг і надають наповнюючий ефект на шлунок, спорожнення якого затримується.
Нарешті, звук завдяки своїй в’язкості та займанню травного простору зменшує, а точніше, поширює проникнення цукру в організм. Вже за своєю присутністю він перетворює швидкі цукру в повільні, що притупляє раптові реакції інсуліну, що призводять до тяги та підвищеної легкості зберігання жиру. Все це в сукупності не тільки відповідає за очікуване насичення, але навіть зменшує споживання калорій під час наступного прийому їжі.
Висівки, знову ж із тих самих причин, уловлюють кишковий холестерин у його сітці та зменшують його всмоктування.
Клітковина, затримуючи всмоктування цукрів, запобігає раптовим реакціям інсуліну, які перевтомлюють виснажену підшлункову залозу діабетика.
Побічні ефекти звуку
1. Деградація звуку в кишечнику утворює гази, що відповідають за метеоризм і іноді хворобливе здуття живота. Також прийом висівок слід починати поступово, починаючи з простої чайної ложки, переходячи до столової ложки наступного тижня і додаючи додаткову столову ложку на тиждень, поки не буде отримана ефективна доза. Крім того, для отримання достатньої в’язкості та об’єму важливо одночасно збільшити споживання рідини.
Висівки, зовнішня оболонка пшениці, приймають і пронизують пестициди, що використовуються для обробки посівів. Тому це обов’язково для тих, хто бажає
використовувати його в корисній дозі для вибору висівок із пшениці, вирощених відповідно до стандартів органічного землеробства, тобто без хімічних добрив або синтетичних пестицидів.
Нарешті, якщо висівки вигідно уловлюють цукор, холестерин і калорії, ця дія має і мінус, оскільки висівки також можуть затримувати певні мінеральні солі.
або необхідні мікроелементи, такі як кальцій або цинк. Однак ці незначні втрати компенсуються властивим цим багатством волокон мінеральними солями. Однак розумно уникати їх у маленьких дітей, що ростуть.
Як їх приготувати?
Знайдіть усі звукові рецепти: натисніть тут
Вівсяні висівки в основному знаходять: супермаркети в органічному відділі, органічні магазини, в Інтернеті, особливо у наших партнерів: магазин Dukan, lafeeregime тощо ... Подумайте про промо-коди
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.