Вівсянка; Фонд Оло

Вівсянку можна їсти як гарячу кашу для сніданку (вівсянку) або включати в різні рецепти. Вони дуже смачні в булочках або кришаться.

вівсянка

Овес - це цільнозерновий зерновий продукт. Тому він більш поживний і містить більше клітковини. Харчові волокна змушують почувати голод менше швидко після їжі, оскільки вони проводять більше часу в шлунку і уповільнюють перетравлення їжі.

Як їх вибрати?

Існує багато видів вівсяних пластівців: швидке приготування, звичайне, старомодне, великі пластівці тощо. Їх відрізняє перш за все час приготування. Щоб заощадити гроші, вибирайте великі формати, які часто дешевші.

Вибирайте звичайні пластівці, в яких єдиним інгредієнтом є овес. Ароматизований «овес» містить багато цукру та солі та має довгий перелік інгредієнтів. Краще обмежити покупку.

Як їх утримувати?

Волога - ворог номер один сухих зернових продуктів. Зберігайте вівсянку в щільно закритій ємності і поставте її в прохолодне місце. За цих умов овес зберігатиметься до 6 місяців.

Фокус проти відходів

Вівсянку можна легко замінити сухарями в рецептах. Спробуйте наші рецепти бургерів з лососем або курячих нагетсів!

Малий куточок

Вівсянка - це поживний, заспокійливий сніданок, який готується за найкоротший час. Зазвичай він дуже подобається дітям. Приготуйте його з молоком і кількома шматочками фруктів, щоб зробити його ще смачнішим. Можна навіть додати подрібнені горіхи для повноцінного сніданку.