Вівсянка, каша, мюслі ... корисні закуски на сніданок Femme Actuelle Le MAG
Вони є скрізь в Інтернеті, задовольняють найбільші апетити, обіцяють користь для здоров’я і, звичайно, жадібніші за інших. Чи замінять ці нові закуски неперевершені сандвічі для сніданку в маслі? ?
Крем Budwig, “смачні фрукти”, чаші для смузі ... В Інтернеті є безліч здорових ідей на сніданок, повний енергії та вітамінів. І як часто, саме в найбільш класичних рецептах ми знаходимо найкращі ідеї для складання вишуканого сніданку, який буде прилипати до тіла весь ранок. Мюслі, каші та інші вівсяні миски відповідають усім цим критеріям і мають користь для здоров’я (якщо ви правильно підбираєте інгредієнти та не напружуєтеся на цукри). Дізнайтеся про наші рецепти та поради щодо приготування цих сніданків з чемпіонами.
Мюсліс, ідеальні енергетичні суміші
Незалежно від того, чи ви обираєте магазинні, чи складаєте їх самостійно, сухожилля війни залишаються незмінними: обмеження цукру. Насправді ці нешкідливі на вигляд маленькі злаки іноді можуть бути навіть солодшими, ніж дитячі (наприклад, Chocapic). Натомість шукайте ті, у яких є слова “без додавання цукру” (як, наприклад, від марки Bjorg) і виготовлені з сирих, необроблених продуктів (без “хрустких шоколадних чіпсів” або чіпсів з печивом).
Якщо ви віддаєте перевагу домашньому рецепту, змішайте вівсянку, сухофрукти - виноград, фініки шматочками, інжир, сушені банани - насіння та, можливо, натуральні харчові добавки, такі як порошок спіруліни, порошок трави пшениці тощо.
Мета: отримати здорову та енергійну суміш, уникаючи бару 11:00, і ідеально на ваш смак !
Тоді насолоджуйтесь цим мюслі з молоком на ваш вибір.
Граноли: задоволення для гурманів
Гранола, солодша за мюслі, зазвичай випікалася. Цей крок надає йому гарного карамелізованого кольору та більш потужних ароматів волоських та фундука, оскільки вони смажені. Також трохи легше пережовувати і перетравлювати, ніж сирі вівсяні пластівці в мюслі.
Гранола найчастіше готується із суміші вівсяних пластівців, насіння та сухофруктів, зв'язаних між собою кленовим сиропом, медом або сиропом агави, а потім запікається.
Його солодкий смак дозволяє змішувати його з йогуртом або сиром, не потребуючи подальшого підсолоджування.
Залежно від концентрації цукру, його іноді можна натиснути, щоб сформувати зернові батончики - справжній поштовх, щоб взяти з собою в офіс !
Каші: нова улюблениця Інтернету
Вівсянка, вода або молоко, запіканка: ось основний рецепт каші, їжі, яка приносить нам користь. За кілька хвилин варіння пластівці розм’якшуються, а заготовка загусає до утворення крему (віддайте перевагу «попередньо звареним» пластівцям, інакше доведеться значно подовжити час приготування). Будьте обережні, заготовка може швидко схопитися на сковороді! Залишайтеся пильними !
Харчові спеціалісти, завжди в авангарді останніх тенденцій, використовують кашу як основу для складання здорових та барвистих мисок: зі свіжими та сухофруктами, їстівними квітами, горіхами та фундуком каша чудово поєднується.
Смакуйте каші какао-порошком, насінням ванілі, замороженими ягодами та використовуйте рослинне молоко, щоб змінювати смак! Звичайно овес, але також мигдаль, просо, спельта ...
Використовуйте його гарячим або готуйте його напередодні ввечері, щоб насолодитись холодом наступного ранку. Ви також можете внести відразу велику суму, щоб бути готовим 3 або 4 дні поспіль !
Інша тенденція в Інтернеті: каша на ніч: напередодні ввечері просто змішайте вівсяну кашу з молоком (бажано рослинним) і дайте посидіти в холодильнику на ніч. Наступного дня вівсянка набрякла в молоці, надаючи текстуру каші, але без варіння !
Подайте ці смачні, корисні сніданки зі справжніми, свіжими, домашніми фруктовими соками. Виберіть правильну машину! Щоб зберегти максимум корисних речовин, радимо прочитати нашу статтю «Як вибрати соковижималку»: потужність, швидкість, ергономічність, ми вам все розповімо! Також прочитайте наші 5 найкращих соковичавниць.