Вівсянка на молоці для схуднення @
Оскільки ви готуєте вівсянку на молоці на сніданок, ви впевнені, що перший прийом їжі протягом дня завжди здоровий. Але шкала говорить про інше. Чи може овес, замочений в молоці на ніч, бути причиною набору ваги? Дуже легко перестаратися, коли ви це робите, тому ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути за допомогою нього, а не руйнувати свій раціон.
1. Розмір порції
Розмір порції є ключовим. Завжди намагайтеся обмежити свою порцію однією мискою вівса. Однак будьте обережні, яку миску ви вибрали. Правильна порція - половина миски сухого вівса. Не дивлячись на те, що ви просто дивитесь на це, пам’ятайте, що за ніч вони вдвічі збільшаться за рахунок рідини.
2. Молоко
Багато рецептів підказують використовувати улюблене молоко, але вибір асортименту з великою кількістю калорій - одна з причин, чому ви перевищуєте межу. Мигдальне, соєве або кокосове молоко, все несолодке і знежирене - найкращі варіанти.
3. Не надто солодкий
Якщо ви використовуєте несолодке молоко, цілком зрозуміло, що вам знадобиться щось інше, щоб поліпшити його смак. Кленовий або стевієвий сироп хороший, але будьте обережні, щоб не класти більше однієї чайної ложки. Ви також можете підсолодити свою натуральну вівсянку фруктами. Кориця та мускатний горіх - також хороші способи поліпшити смак.
4. Топінг
Не поспішайте додавати трохи всього, що є на кухні. Волоські горіхи, горіхи, кокос, шоколадні пластівці та гранола мають достатню кількість калорій, тому за допомогою чайної ложки вимірюйте все, що ви поклали в суміш. Виберіть кілька з них і не кладіть більше двох-трьох столових ложок.
5. Чаша
Завжди робіть все в маленьких мисках або банках, коли готуєте це брати з собою на роботу. Таким чином, у вас не буде багато начинок, які ви відчуєте в собі зобов'язані покласти, тому що чаша здається занадто порожньою.