Вівсянка в боротьбі з жирами - дієта; Харчування
Ми всі вже знаємо, що ситний сніданок допомагає нам не переїдати решту дня. Однак дослідники показали, що вівсяна каша краще снідати, ніж інші продукти, які вдвічі ситіші, ніж мюслі або біле борошно. Крім того, вівсяна каша багата клітковиною і зазначена в нежирній дієті, оскільки велика кількість клітковини може блокувати організм, щоб засвоювати більше жиру.
Найкраща новина полягає в тому, що час приготування однаковий, як для традиційного сніданку, так і для сніданку на основі вівсянки.
Завжди пам’ятайте, що із зменшенням часу приготування їжі зменшується і кількість калорій, цукру та натрію. .
Тепер вам залишається лише порівняти 2 можливості!
Якщо вам цікаво, з чим можна поєднувати вівсянку, ось кілька низькокалорійних рішень:
коричневий цукор
Натуральний підсолоджувач, що не містить багато калорій; 2 чайні ложки коричневого цукру з 23 калоріями, 0 жиром, 6 г цукру і 0 г клітковини.
Свіжі або заморожені, вони багаті антиоксидантами і клітковиною; 1/2 склянки чорниці містить 42 калорії, 0 г жиру, 7 г цукру і 2 г клітковини.
Захищає вас від інфекції сечовивідних шляхів та гінгівіту; 1/4 склянки журавлини містить 92 калорії, 0 г жиру, 20 г цукру і 2 г клітковини.
мигдаль
Хрусткий, з високим вмістом кальцію; 1/4 склянки мигдалю містить 164 калорії, 14 г жиру, 1 г цукру, 3 г клітковини і 70 мг кальцію.
Легко засвоюється і багатий антиоксидантами; 1/4 склянки містить 123 калорії, 0 г жиру, 24 г цукру і 1,5 г клітковини.
Насіння льону
Надзвичайно корисний для серця, оскільки вони містять омега-3; в столовій ложці насіння 37 калорій, 3 г жиру, 0 г цукру і 2 г клітковини.