Вівсянка - здорове харчування для всієї родини - Pinkshape
Вівсяна каша - один із найкорисніших і найсмачніших видів зерна, який ми маємо в наявності, і існує безліч причин, чому відтепер вони не повинні бути відсутніми в меню.
Вівсянка робить вас красивою
Вівсянка багата біотином для шкіри та волосся. 40 грам вівсяних пластівців вже містять 7,8 мікрограмів біотину. Таким чином, овес вважається секретним рецептом красивого волосся і міцних нігтів. Крім того, смачні пластівці наповнені невеликими підсилювачами краси, такими як мідь, марганець та цинк. Тільки в 100 грамах вівса міститься 4300 мікрограмів цинку, що відповідає кількості стейка.
Вівсянка створює міцну психіку
Вівсянка наповнена вітамінами групи В. Вітамін В1 забезпечує міцні нерви, оскільки 40 грам вівса містять 0,3 міліграма вітаміну В1, що відповідає чверті добової потреби, що робить овес номером 1 серед зерен у цьому плані. Дефіцит В1 може призвести до запаморочення, втоми та інших неврологічних розладів.
Подібно до вітаміну B1, овес також має перевагу, коли справа стосується вітаміну B6. Овес забезпечує майже 1 мг на 100 грам. Вітамін В6 бере участь у формуванні гемоглобіну і тому важливий для здоров'я крові. Вітамін В6 також важливий для збалансованої психіки, оскільки позитивний вплив на вироблення серотоніну запобігає поганому сну та дискомфорту. Дефіцит вітаміну В6 проявляється головним чином у кошмарах, схильності до інфекцій або змін шкіри.
Вівсянка - це невеликий фітнес-суперпродукт
Вівсянка забезпечує наше тіло численними важливими поживними речовинами, які важливі для поліпшення тренувальних ефектів, такими як магній і залізо, і дають нам тонни енергії завдяки своїм довголанцюговим вуглеводам.
40 грам вівса забезпечують 2,4 мг заліза, лише просо та псевдозерни, такі як амарант або лобода, досягають таких же високих показників для видів зерна. Навіть м’ясо навряд чи може перемогти овес у цій області, оскільки овес містить вдвічі більше заліза, а в поєднанні з вітаміном С (фрукти) це залізо використовується так само добре, як і м’ясо.
40 грам вівса містять близько 60 міліграм магнію і, таким чином, вже покривають значну частину добової потреби (300 - 400 мг).
Вівсянка діє проти целюліту
Овес містить 11 міліграмів кремнію на 100 грамів і тому вважається найкращим постачальником кремнію у своєму класі, кращим за пшоно, що особливо часто виділяється в цьому контексті. На жаль, просо втрачає значну частину кремнію, оскільки його доводиться очищати, а кремній міститься в оболонці пшона (за винятком коричневого пшона). Кремній є дуже незвичною речовиною, оскільки він підтягує шкіру, зміцнює здоров’я сполучної тканини і, отже, утримує целюліт від нас. Згідно з останніми висновками, кремній також має значний вплив на мінеральну щільність кісток і, отже, дарує здорові кістки. Кремній також зменшує ризик хвороби Альцгеймера, оскільки організм використовує його для видалення алюмінію, який, як кажуть, бере участь у формуванні руйнівних бляшок у мозку.
Вівсянка - це маленьке диво для схуднення
З одного боку, вівсянка посилює травлення, як божевільна, і забезпечує низький рівень цукру в крові. Сніданок з вівсяними пластівцями надовго збереже вас ситими. 40 грам вівса забезпечують 4 грами клітковини, напіврозчинної та наполовину нерозчинної. Розчинні волокна знижують рівень жиру та холестерину в крові та стимулюють діяльність спеціальних імунних клітин, а нерозчинні клітини стимулюють діяльність кишечника та забезпечують хороше травлення.
Овес - незвичайний антиоксидант
Довгий час не було впевненості, чи мають злаки вплив як антиоксиданти, сьогодні ми знаємо, що зв’язані антиоксиданти в злаках також мають великий вплив на наш організм. Високоефективний антиоксидант із групи поліфенолів, що містяться у вівсі, називається авантранмідом і в першу чергу відомий тим, що запобігає окисленню холестерину ЛПНЩ.
Звичайно, всі переваги містяться лише у відповідних кількостях у цільнозерновому варіанті, але на практиці вівсяні пластівці майже завжди виготовляються із цільнозернового вівса. Вівсяна каша недорога за ціною, і це робить її легкою для збереження її високої якості.
Велика кількість вівсяних пластівців належить до комори, оскільки з усіма позитивними аспектами здоров’я їх можна швидко перетворити на сніданок або перекус (відкрити мішечок, покласти в йогурт), і ми розкриємо кілька надзвичайно смачних рецептів з нашою силою гранола або швидкий овес на ніч, який ви ніколи не захочете поснідати без сили вівсянки! Цілою родиною.
Інформаційний бюлетень
Не пропустіть жодної новини! Відсутній спам, ОБЕЩАНО!