ВІВСЬКІ ПОДУШКИ З ШОКОЛАДОМ І ФРУктами; Мама каже
Приблизно за 2-3 роки вівсянка стала моїм улюбленим сніданком. Я тестував його у багатьох варіантах: гарячому чи холодному, з рослинним або тваринним молоком, зі свіжими або компотовими фруктами, з арахісовим маслом, з горіхами всіх видів, з шоколадом, навіть з Нутеллою.
Під час першої дієти, яку я зустрів з вівсянкою, мені здавалося, що ми ніколи не заведемо друзів. Ну, зовнішність вводить мене в оману, і вівсяна каша, тепла в холодну пору року і холодна в теплу пору року, присутня на наших ранках, принаймні раз на тиждень.
Сьогодні я представляю свою улюблену версію: з темним шоколадом, ягодами та фундуком. Це як з’їсти надзвичайно смачний пиріг на сніданок, який також є корисним для здоров’я, і який довго тримає вас голодним.
Звучить як казка, чи не так? Я залишаю вам інгредієнти та деталі підготовки на дві порції, щоб переконати себе.
ІНГРЕДІЄНТИ
2 чайні ложки насіння чіа;
2 квадрати темного шоколаду;
Необов’язково: свіжі фрукти, фундук, кориця.
ПОКАЗАННЯ
- Я поставив молоко на вогонь, потім трохи підсолив. Залежно від консистенції, якою ви хочете мати кашу, використовуйте від 250 до 300 мл. У мене бувають ранки, коли я віддаю перевагу йому більш рідкий, а іншим, коли я хочу, щоб він був більш "зав'язаним", це стосується настрою. Коли молоко прогрілося, я додала вівсянку і варила близько 5 хвилин. Я додав сироп агави, насіння чіа та шоколад і продовжував готувати ще 1-2 хвилини.
- Я поклав кашу в миску і подбав про заливку. Я використовував скибочки банана, скибочки свіжої полуниці та чорниці, фундук та порошок кориці.
Ви можете використовувати будь-які інші фрукти або кокосову стружку, арахісове масло, насіння та горіхи. Або ви можете просто подати його для нижчого споживання калорій.
Якщо ви хочете приготувати його для найменших, замініть шоколад на ріжковий і після віку дитини видаліть сіль та/або сироп агави.
Хороший апетит!