Візьміть гейнер, коли ви сидите на дієті
Використання гейнера для схуднення та жиру насправді не є найефективнішим рішенням, але все-таки це можливо, ... за певних умов.
Не знаєте, коли приймати гейнер? Не впевнені, чи можете ви взяти його в будь-який час року? Ми відповімо вам тут !
Основа сухого = дефіцит калорій
Ви хочете схуднути? Це передбачає дефіцит енергії. Принцип простий: споживання калорій має бути меншим за витрати. Звідси ніщо не заважає приймати гейнер, якщо ви втрачаєте вагу і особливо жир.
Вся справа в дозуванні !
Гейнер = приріст маси ?
Але пам’ятайте, що корисність гейнера полягає у високому споживанні калорій з великою кількістю вуглеводів. Тож його інтерес під час дієти є більш ніж сумнівним, оскільки при дієті ми прагнемо зменшити вуглеводи як пріоритет.
В основному використовується для набору ваги (епонім: набирач ваги = набір ваги)
Тому гейнери не є найбільш підходящими продуктами для втрати жиру.
Крім того, харчуватися твердо і адаптована дієта є більш корисним, ніж прикорм гейнером, особливо на дієті.
Гейнери в основному використовуються тими, у кого є проблеми з харчуванням і які дуже худі, які мають проблеми із заповненням загальної кількості калорій завдяки простоті використання та швидкості приготування (кілька сотень калорій за кілька ковтків).
Як використовувати гейнери для схуднення ?
У дієті, як і при наборі м’язів, головним «важелем», на який ми діятимемо, є доза вуглеводів. І ми знаємо, що гейнери здебільшого складаються з нього, часто з занадто малою кількістю білка та вуглеводів. Що спричинить проблему з розподілом макроелементів та, безсумнівно, уповільнить втрату ваги, сприяючи втраті м’язової маси.
Єдиною "законною" можливістю використання дієтичного гейнера є заміна їжі: якщо вас чекає час (напружений темп життя), вам важко самоорганізуватися і вам потрібно заповнити дефіцит калорій.
Або якщо як би ви не старалися, вам важко підживити дієту і дотримуватися своїх цілей. Гейнер може бути найпростішим способом досягти калорійних цілей на дієті, обов’язково взявши гейнер, максимально багатий білками, клітковиною та вуглеводами з низьким глікемічним індексом.
Можна так висохнути ?
Поки ви досягаєте щоденних макросів і споживання калорій, ніщо не заважає використовувати гейнер.
Однак, особливо на дієті, вам потрібно зосередитись на продуктах, що містять найбільший вміст поживних речовин, і це дозволить довше тримати вас ситими. А взяти суху оболонку - не ідеальний вибір.