Візьміть пробіотики Коли це має сенс і чому - щаслива планета

Приймати пробіотики? Коли це може мати сенс і чому ...

Коли я прочитав чудову книгу Кріса Карра «Божевільний сексуальний гезунд» (див. Нижче), тому я мав цілу купу нових відомостей, щоб «переварити»: Окрім правильної постави в туалеті (і це досить дивно, нам слід підняти ноги і скоріше присідання), було також багато про здоров’я кишечника та про те, чому бактерії мають до цього якесь відношення. Оскільки я був новим у цій галузі, це стало для мене справжнім відкриттям. Сьогодні все інакше, мабуть, кожен другий з вас уже читав книгу про Гут-міт-Шарм і вже давно знає, що поживні речовини видобуваються в нашому кишечнику і що тут знаходиться 80% власних імунних клітин нашого організму. Так чому ви повинні приймати пробіотики? А як найкраще? І що ти ще можеш зробити?

Для чого корисна здорова кишкова флора

Здорова кишка має багато переваг, наприклад:

травлення стає безсимптомним і нормалізується
це буде ... е-е ... трохи безгазовим, якщо я зможу написати це так
підвищується здатність організму витягувати поживні речовини з їжі
посилюється власне вироблення вітамінів в організмі (особливо вітаміни групи В)
печінка зміцнюється
підвищена стійкість до алергії
ти почуваєшся енергійнішим

Так, це багато, чи не так? Отже, кишечнику може періодично знадобитися трохи додаткових бактерій.

Чому наш спосіб життя не такий великий для нашої кишкової флори

Не знаю, як ти годуєшся. Можливо, ви вже перебуваєте у веганській дієті чи навіть не цукруєте? Тоді у вас є кілька факторів ризику для кишкової флори. На жаль, всі м’ясоїди та поціновувачі молока повинні бути обережними, оскільки ви, ймовірно, споживатимете деякі антибіотики, призначені тваринам. На додаток до антибіотиків, які нам самим потрібні для боротьби з серйозною інфекцією, це може зіпсувати баланс бактерій у нашому кишечнику. Незбалансована дієта, велика кількість стресу чи гніву, тривоги, продукти, що виробляються хімічним способом, споживання цукру, вода, змішана з хлором або фтором, і введення кортизону негативно впливають на наше кишкове середовище.

Як повинна виглядати здорова кишкова флора

Для того, щоб кишечник виконував свої хороші функції, Кімберлі Снайдер рекомендує у Плані детоксикації краси (див. Нижче) співвідношення 80-85% корисних бактерій до не дуже корисних. Якщо це не так, у нашому кишечнику може розвинутися так званий дисбактеріоз - розлад кишкової флори. Це в свою чергу означає, що несприятливе бродіння та гнильні бактерії отруюють наше кишкове середовище.

Чому ми виглядаємо краще, коли наше кишкове середовище знаходиться у найкращій формі

Клітини нашої шкіри обличчя самі по собі оновлюються протягом приблизно шести тижнів. Це насправді стосується більшості клітин тіла. Якщо ми гарантуємо, що наш кишечник може краще переробляти поживні речовини, а також харчуватися здорово (наприклад, з моїм посібником з йогічного харчування чи навіть без цукру?) Тоді наш організм отримує багато корисних поживних речовин, феноменально переробляє їх, і наші клітини стають чистіший і доглянутий. Це в свою чергу гарантує, що ми виглядаємо свіжішими, проблеми зі шкірою зупиняються, а темних кіл і зморшок стає менше. До того ж, наш організм має більше енергії, оскільки природне травлення добрими кишковими бактеріями забезпечує менше відходів в організмі, виведення яких може затратити багато енергії. Загалом, чи знав хтось із вас, що наш травний процес коштує 60-80% нашої енергії? Божевільний, так?

Як мені поводитися з пробіотиками

Є кілька способів підійти до теми. Деякі книги рекомендують постійний прийом пробіотиків, тоді як інші стверджують, що таких пробіотичних продуктів, як яблучний оцет або сира квашена капуста, достатньо. До речі, ви повинні включити обидва в свій раціон. Кімберлі Снайдер рекомендує з’їдати чашку пробіотичного салату перед кожним прийомом їжі (що схоже на сиру квашену капусту, просто домашню), а Мімі Кірк завжди рекомендує пити 2 столові ложки яблучного оцту з невеликою кількістю води (ну, принаймні вранці). Творить чудеса для кишечника і дозволяє нам полегшити деякі харчові гріхи. Тепер повернемось до підготовки. На ринку їх досить багато. Я переконуюсь, що вони

є веганами
Містять різні “добрі” кишкові бактерії, тому не просто створіть там хорошу монокультуру
найважливіші культури: містять лактобактерії та біфідобактерії у великій кількості (трильйони).

Ми з родиною приймаємо пробіотики принаймні двічі на рік як ліки протягом декількох тижнів. Тоді мені досить квашеної капусти та яблучного оцту.

Коли пробіотики мають сенс

Якщо одне або декілька з вищезазначеного стосуються вас, таких як неправильне харчування чи стрес, або вам довелося приймати антибіотики, то пробіотики, безумовно, мають сенс. Пробіотики також можуть бути чудовою підтримкою, якщо ви хочете провести детоксикацію, почати нову дієту або якщо ви відмовилися від куріння, наприклад. Він також підходить для зміцнення імунітету, тому я завжди приймаю його в кінці літа перед початком осені (тобто зараз).

Той, хто постійно зазнає впливу факторів ризику, також може безперервно приймати пробіотики без проблем. Але це для мене занадто дорого, і я не люблю постійно ковтати таблетки або порошок.

Отже, щоб у всіх нас була прекрасно функціонуюча кишкова флора (ніхто вам цього не бажав, так?)

Я кажу до швидкої зустрічі та найкращих побажань,

Сіля

PS: Ось книги, ще раз із посиланням, де я трохи виграю від вашого замовлення:

Я дуже люблю керівництво Кріс Карр:

Кімберлі Снайдер дуже добре пояснює зв'язки:

Пані Кірк є обов'язковою для кожного, хто потребує більше сирої їжі в житті: