Визначення анаболічної дієти; Пояснення лексикону фітнесу

Анаболічна дієта був зроблений у 1980-х роках канадським медиком та Винайшов спортивний вчений Ді Паскуалес. Вона дуже заснована на дієті Аткінса. Анаболічна дієта, яка належить до області дієт з низьким вмістом вуглеводів, також базується на плані харчування з невеликою кількістю вуглеводів.

Анаболічна дієта особливо підходить для спортсменів та культуристів, оскільки доглядається, що крім втрати жиру, м’язи зберігаються або навіть нарощуються додатково. Однак його також можна застосовувати жінкам, які хочуть втратити жир. Однак, на відміну від дієти Аткінса, існують етапи, коли доводиться вживати багато вуглеводів.

Дієта особлива в тому, що вони є в розділений на дві фази: анаболічна фаза та фаза подачі. На початку має бути вступний етап, який триватиме близько 12 днів.

Анаболічна дієта - фаза анаболічної дієти та фаза подачі

У цьому має бути можливо поглинав багато жирів і білків і дуже мало вуглеводів (близько 30 грамів вуглеводів на день). Далі слідує чергування першої та другої фази. 5-6 днів суворої анаболічної дієти супроводжуються 1-2 рекомендованими днями, протягом яких слід вживати якомога більше вуглеводів. В анаболічній фазі розподіл поживних речовин складається з 30-35% білка, 55-60% жиру та 5% вуглеводів.

лексикону

В Фаза подачі споживання їжі повинно складатися з 10-15% білків, 30-40% жирів і 45-60% вуглеводів.

Анаболічну дієту ще називають кетогенною дієтою називається тому, що метою є кетоз, тобто спалювання жиру. Той факт, що вуглеводи неодноразово надходять в організм протягом короткого періоду часу, означає, що воно постійно отримує приплив енергії.

A важлива перевага анаболічної дієти полягає в тому, що жирові відкладення можна не тільки розщеплювати, але й одночасно будувати м’язи. Однак для цього потрібні інтенсивні силові тренування під час дієти. Особливо виграють від подвійного ефекту культуристи. Однак є і деякі недоліки, пов’язані з анаболічною дієтою.

Прямий у перші кілька днів багато користувачів відчувають слабкість і втому. Крім того, той факт, що м’язи побудовані, як правило, не зменшує ваги тіла, оскільки м’язи важчі за жир. Також слід Люди з проблемами серцево-судинної системи вибирають інший метод, щоб не надто обтяжувати організм.

Переваги анаболічної дієти:

  • Сховище Glygoke поповнюється
  • Втрата жиру + нарощування м’язів

Недоліки анаболічної дієти:

  • втома
  • Безсилля в дні з низьким вмістом вуглеводів