Визначення l; індекс м’язової маси - Optigura
Індекс м’язової маси не так просто розрахувати, як індекс маси тіла, який не відрізняє жирову масу від м’язової. Дійсно, великі спортсмени часто обчислюють ІМТ, класифікуючи їх у категорії із зайвою вагою або навіть ожирінням. Однак їх тіло здорове і в основному складається з м’язів з невеликою кількістю жиру. Тому обчислення маси тіла не може застосовуватися до всіх і не буде репрезентативним для вашої м’язової та жирової маси.
Важливо пам’ятати, що для функціонування м’язової маси потрібно більше енергії, ніж жиру, оскільки м’язи споживають більшу частину нормального споживання калорій. Якщо ви хочете схуднути, слід бути обережним, щоб не втратити м’язову масу, інакше це споживає менше енергії. Таким чином, збільшення м’язової маси за допомогою спортивних занять може призвести до кращого споживання засвоєної енергії, але може також не зменшити вагу на вагах. Збільшення м’язової маси може не призвести до втрати ваги, але зменшити кількість жиру в організмі. Ви також можете ознайомитися з цією статтею, якщо хочете знати, як втратити жир на животі.
Щоб розрахувати індекс м’язової маси, не потрібно шукати готову та унікальну формулу, оскільки її немає. Для того, щоб відокремити м’язову масу від жирової маси, доведеться знайти інші рішення.
Які інструменти для розрахунку вашого індексу м’язової маси?
Знаючи, що єдиної формули не існує, вам доведеться звернутися до дієтолога та спортсмена, який зможе приблизно виміряти м’язову масу за допомогою інструменту, який називається: шкала імпедансу. Цей інструмент, який зараз доступний для широкої громадськості, вимірює вашу м’язову масу за допомогою струму низької інтенсивності, що рухається в стопі і який пройде через все ваше тіло. Отже, ця електрична хвиля рухатиметься через тканини та матеріали вашого тіла залежно від рівня води в організмі. Залежно від часу подорожі буде вираховуватися відсоток м’язової маси. Тоді електричний імпульс буде проходити крізь м’язову тканину швидше, ніж жирова маса.
Деякі шкали імпедансу дозволяють розрахувати пропорції м’язів, жиру та води в кожній кінцівці, щоб можна було більш точно орієнтуватися на області, над якими потрібно працювати.
Будьте обережні, однак результати шкал, які ми знаходимо у торгівлі, можуть мати похибку у 8%, і тому їх потрібно сприймати з гнучкістю.
Підсумовуючи
Ви не зможете виміряти індекс м’язової маси за допомогою комерційних інструментів або за допомогою формули розрахунку. Однак ви зможете наблизити свій індекс м’язової маси з похибкою завдяки шкалам імпедансу. Для більшої точності вам потрібно буде звернутися до спеціаліста з дієтології та спорту.