Визначення прогулянки масаї, порада, прогрес - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Як знайти правильний фізіологічний курс у ходьбі, покращуючи поставу? Прийнявши "ходіння масаї" воїнів-масаї, які ходять босоніж по піску! Джоселін Роллан, фізіотерапевт, пояснює достоїнства цієї практики та способи її застосування в міському середовищі.
У деяких частинах земної кулі рухаються племена босоніж, на м’якому, рівному ґрунті. Це випадок із племенами масаїв східної Африки. А точніше воїни, чиїми «гордими» та вертикальними поставами можна милуватися, ідеально вирівняні.
Під час досліджень було помічено, що ці воїни не відчували болю, широко поширеного серед інших груп населення, в колінах, стегнах або спині. "Цей спосіб ходьби, безсумнівно, є найздоровіший з фізіологічної точки зору і найприємніша ", пояснює фізіотерапевт Джоселін Ролланд 1 .
Концепція
Філософія "прогулянки масаї" є здоровим глуздом і базується на досконалому фізіологічному принципі. Специфічні розмотувальні рухи стопи стоять на передньому плані. "Коли ми ходимо босоніж, атакуємо землю п’яткою, розгорніть весь зовнішній край і залиште землю через передню частину стопи. ", розробляє наш фахівець. Стопа працює абсолютно гнучко.
Потім цей процес призводить до вирівнювання хребта без обмежень: тіло розміщено природно, а постава витягується елегантно. Джоселін Роллан наполягає: "ми про це забули, але насправді, щоб скористатися достоїнствами ходьби, кожен наш рух повинен враховувати хороший розвиток стопи, від п’ят до п’ят !".
Чесноти ходіння масаїв
"Ви, мабуть, це помічали раніше, коли ходите босоніж по піску,зусилля видаються важливішими", підкреслює фізіотерапевт. Дійсно, практика ходіння масаї тренує тіло відповідним чином, з фізіологічної та біомеханічної точок зору, і йде напруження незвичних м’язів, а саме технічного обслуговування. Безперечно, одна з причин, чому ми можемо спостерігати протягом літа, що біль у шиї мають тенденцію до зникнення.
Інші переваги цієї практики: a додаткова крива. Граючи в цьому "Масайське ставлення", потрібно більше м’язи спини, сідничні м’язи, черевні преси, та задні м’язи стегна.
Бічні суглоби, ви теж виграєте. "Зазвичай підошви нашого взуття стабілізують суглоби і мобілізують їх пасивно. Там саме цю роль відіграють м’язи., мобілізація суглобів більш природним чином ", - пояснює Джоселін Ролланд. збільшення гнучкості.
Також славиться своїми чеснотами проти важких ніг, прогулянка масаї дозволяє розтягування литок в серці венозного полювання і масаж всього ножна арка. Нарешті, "босими ногами, ми перебудовуємо себе", підтверджує наш експерт: "Ні вперед, ні назад: ми встати прямо досить просто, тим самим покращуючи позу розтягування ".
Потренуйтеся в прогулянці масаї на пляжі
Ваш новий літній фітнес-центр? Пляжний та морський бік. "Місце, яким слід бути (перекласти" місце, де потрібно бути ")" отримати максимум переваг Маршу масаїв. Ви можете варіювати тренування там: половина на сухий пісок, половина біля моря,вода до щиколотки.
Найважливіший ? Зосередьтеся на процесі: п’ята, зовнішній край, потім пальці. Пізніше можна змінити кроки, спереду, ззаду, збоку. Починати з півгодини на день.
Увага до людей діабетики, ВООЗ може поранити ноги. Рани бувають часто спричинені незначною травмою, як ходити босоніж. Ці травми становлять значний ризик швидкого загострення та інфікування при діабеті.
Масаї гуляють містом
Ходити босоніж по тротуару, очевидно, не рекомендується. Тому як повернути пільги "Прогулянки масаї" в місті ?
Цю практику можна відтворити в її інтер’єрі. Не соромтеся ходити босоніж у своєму будинку, коли це можливо, щоб відновити ноги до їх звичної гнучкості. Є також кросівки MBT (Masai Barefoot Technology). Центральним елементом цих кумедних туфель? Датчик масаї, розташований в підошві, під п’яткою. Вона націлена на стимулювати ходьбу і стояння на нерівній землі, що спричиняє природна нестабільність, на що організм реагує інтуїтивні рухи балансування, мобілізація ходячих м’язів.