Визначте правильний розмір взуття для кросівок
Для того, щоб мати можливість працювати в ідеалі, потрібне відповідне обладнання. Окрім правильного бігового одягу, дуже важливим є і кросівки. Вони повинні сидіти зручно і ні в якому разі не натискати в деяких місцях.
Коли мова заходить про придбання нової пари кросівок, потрібно врахувати кілька речей, щоб підібрати потрібний розмір.
# Не отримуйте розмір взуття зі старих кросівок
Купуючи нові кросівки, часто думаєш, що можна просто взяти однаковий розмір взуття зі старої пари кросівок, АЛЕ далеко від цього. Я зробив таку ж помилку з моїми новими кросівками і болісно шкодував про це з пухирями на п’ятах.
Навіть якщо взуття однієї марки, не сказано, що взуття буде однаковою за розміром і шириною. Це ще більш відверто, коли ви купуєте взуття інших виробників. Тут розміри взуття можна швидко розрізнити за 2 цифрами.
Купуючи нові кросівки, завжди звертайте увагу на розмір. Американський розмір ідеально використовується, оскільки він найкраще порівнянний. У випадку з взуттям, як правило, рекомендується приміряти їх перед покупкою. Навіть якщо сьогодні майже все можна замовити в Інтернеті, у цьому випадку рекомендується придбати в місцевому магазині.
Якщо ви все-таки хочете замовити через Інтернет, вам слід переконатися, що довжина стопи в см вказана в інтернет-магазинах на додаток до інформації про розмір, оскільки тоді ви знайдете таблицю біля зображення товару, в якій кожен розмір взуття порівнюється з відповідною інформацією в см.
Якщо ви замовляєте через Інтернет, вам слід виміряти ногу від пальця до п’ят і призначити її відповідному розміру взуття
Також слід зазначити, що існує різниця між системою розмірів жіночого та чоловічого взуття. Наприклад, європейський 42 відповідає американському 10 для жінок і лише 8,5 для чоловіків.
# Коли це кросівки відповідного розміру?
Взуття для бігу в основному правильного розміру, якщо при ідеальній посадці каблука між пальцями та краєм взуття є ширина великого пальця або якщо ви можете торкнутися підошви пальцем за п’ятою.
Тому що тоді він не є ні занадто великим, ні занадто малим. Також важливо зорієнтуватися спочатку за довжиною, а потім за шириною. Якщо бажана пара не підходить по ширині, взуття може не мати ідеального посадки. У цьому випадку слід вибрати іншу модель.
# Потрібно більше місця, ніж у повсякденному взутті
Часто кросівки для бігу купують замало, що є першою помилкою. Ми звикли до повсякденного взуття, щоб воно щільно та компактно прилягало. Однак під час бігу нозі потрібно більше місця, щоб мати змогу виконувати важку роботу. Оскільки вага тіла повністю підтримується лише однією ногою на кожному кроці.
При коченні нога ковзає в передню частину взуття. У нього, і особливо на пальцях ніг, має бути місце для роботи. Якщо вибрати занадто малу модель, це може призвести до утворення пухирів, синців та супутнього болю. В основному, бігові черевики повинні краще купувати половину розміру занадто великий, ніж занадто малий.
Як правило, це приблизно на один-два розміри більше, ніж повсякденне взуття
# Коли слід приміряти кросівки?
Найкращий час випробувати взуття - пізно вдень або ввечері. Тому що стопа вдень розширюється через застій крові і тепло. Тож може бути, якщо взуття приміряти вранці, вона вже не ідеально підходить до вечора.
Для завершення припасування кросівки під час бігу слід носити спеціальні бігові шкарпетки. Це може запобігти точкам тиску, пухирям та іншим травмам. В ідеалі, бігові шкарпетки вже носять при примірянні, щоб мати змогу визначити правильний розмір кросівок в максимально реалістичних умовах.