Визначте тип вуглеводного обміну і просто схудніть

Рис, макарони та картопля - vitary.de

Багато людей знають вашу Вуглеводи метаболічного типу Ні. Результат: ти. уникайте вуглеводів, таких як макарони або хліб, оскільки вони демонізують їх як відгодівлю і їдять їжу з низьким вмістом вуглеводів. Успіхи, як правило, дуже хороші, а також помітні в короткостроковій перспективі. Але це також може призвести до нездорової, односторонньої дієти. Бо не має значення, скільки вуглеводи людина споживає щодня, скоріше, наскільки добре організм може їх використовувати. За допомогою Самоперевірка зломщика ДНК для повторного запуску Ви можете легко отримати Вуглеводи метаболічного типу. визначити.

Для багатьох вуглеводи вважаються відгодівлею
Чи наберете ви вагу за рахунок вуглеводів, залежить від того, наскільки добре організм може їх використовувати
Важливим є те, який тип вуглеводного обміну ви маєте
Можливо, це можна визначити за 30 секунд за допомогою самотестування DNA Restart Cracker

Робіть вуглеводи жирними?

Як завжди, якщо ви споживаєте більше енергії, ніж ваше тіло спалює через діяльність, ви набираєте вагу через надлишок енергії. Вуглеводи, зокрема, мають тут негативну репутацію, оскільки вони містяться в білому борошні та цукрі, а отже, у висококалорійних продуктах, які багато людей вживають у занадто великих кількостях.

Складні вуглеводи, наприклад із цільнозернових, бобових або картоплі, навпаки, є важливою частиною будь-якого збалансованого харчування. Вони забезпечують енергією, клітковина важлива для травлення та стабілізує рівень цукру в крові.

Що відрізняє тип вуглеводного обміну?

Процес перетравлення вуглеводів починається не в шлунку, а вже в роті, через контакт слини та їжі. Якщо слина контактує з вуглеводами, приводиться в рух так звана амілаза слини (α-амілаза). Потім фермент α-амілаза розщеплює вуглеводи на їх компоненти, завдяки чому організм може швидше їх використовувати.

Люди, які виробляють більше α-амілази, можуть швидше розщеплювати та використовувати вуглеводи. Якщо вони виробляють менше α-амілази, процес триває довше, рівень цукру в крові підвищується, і організм виділяє інсулін, щоб надлишок цукру міг потрапити в клітини організму з крові, а рівень цукру в крові збалансований. Результат: надлишок енергії зберігається безпосередньо в клітинах, і результат - збільшення ваги.

Чи можу я впливати на інтенсивність амілази слини?

По-перше, погана новина: на жаль, ні. Інтенсивність амілази слини є генетичною і на неї не можна впливати. Але ви можете дізнатись, наскільки це інтенсивно на вас впливає, і вивести з нього, наскільки добре ваше тіло може використовувати вуглеводи. За цим значенням можна визначити, скільки вуглеводів можна їсти щодня, не набираючи ваги.

Визначте тип вуглеводного обміну самостійно за 30 секунд

Американський учений доктор Шерон Моалем має метод, який Самоперевірка зломщика ДНК для повторного запуску, розвинена. Цей самотест повинен дозволити визначити інтенсивність амілази слини простими засобами за 30 секунд вдома.

3 несолоних сухарі з білого борошна (біле борошно - це особливо тонко подрібнене пшеничне борошно, також відоме як тип 405) -> Безглютенова альтернатива: 3 шматки сирої картоплі
секундомір
Примітка
ручка

Покрокові інструкції для Самоперевірка зломщика ДНК для повторного запуску:

Покладіть сухар (або його шматочок, якщо він занадто великий) у рот, запустіть секундомір і починайте жувати одночасно
Не ковтайте сухарик, а жуйте, поки не помітите, що смак змінився на злегка солодкий, і в цей момент зупиніть секундомір (солодкий смак з’являється з початку амілази слини)
Запишіть час (максимум - 30 секунд - якщо вам потрібно довше, тест закінчується для вас на цьому етапі)
Повторіть кроки 1-3 ще два рази
Обчислення середнього значення: додайте зазначені три рази та розділіть значення на 3. Результат вказує на тип вуглеводного обміну.

Три метаболічні типи вуглеводів

Самоперевірка зломщика ДНК для повторного запуску не може точно визначити, наскільки висока інтенсивність амілази слини. Але це може дати вам добру інформацію про те, інтенсивно це чи менш інтенсивно з вами. Потім ви можете вирішити, чи хочете ви споживати більше або менше вуглеводів, і швидко підійти до ідеального для вас значення.

Лікар. Шерон Моалем розділила на свій тест на 3 типи метаболізму вуглеводів:

Високий: від 0 до 14 секунд

Якщо ви пробували солодкий смак протягом 14 секунд після тесту, ви належите до тих людей, які можуть особливо добре розщеплювати вуглеводи, не впливаючи на вашу вагу. За словами доктора Шарон Моалем, вуглеводи дозволяють складати 50% від вашої щоденної потреби в калоріях. 30% має надходити з жиру, в ідеалі з особливо здорових жирних кислот омега-3, решта 20% має надходити з білка.

Середній: від 15 до 30 секунд

Інтенсивність амілази слини знаходиться в півзахисті. Це дозволяє вашому організму вживати вуглеводи помірковано, і тому вам слід дещо регулювати кількість. За словами доктора Шарон Моалем, вуглеводи дозволяють складати 35% від щоденної потреби в калоріях. 35% має надходити з жиру, решта 30% має надходити з білка.

Низький: більше 30 секунд

Ви відчули солодкий смак лише через 30 секунд і більше, і тому у вас лише низька інтенсивність амілази слини. Ваше тіло повільно розщеплює вуглеводи, тому ви, як правило, швидко набираєте вагу за рахунок вуглеводів. Слід регулювати споживання вуглеводів, але не повністю уникати їх! За словами доктора Шарон Моалем, вуглеводи дозволяють складати 25% від щоденної потреби в калоріях. 40% має надходити з жиру, решта 35% має надходити з білка.

Висновок щодо самотестування зломщика ДНК для повторного запуску

Самоперевірка DNA Restart Cracker - цікавий спосіб зробити своє Вуглеводи метаболічного типу визначати приблизно. Однак кожне тіло різне, і описаний метод може бути лише першим орієнтиром. Перераховані значення походять від Dr. Книгу Шерон Моалем "Перезапуск ДНК" і слід розглядати як керівні принципи чи рекомендації. Тим не менше, цей метод допомагає вам отримати подальше розуміння свого тіла та краще зрозуміти його потреби.