Визнати стрес причиною ожиріння

Тим часом стрес став найпоширенішим захворюванням номер один. 67 відсотків усіх німецьких службовців страждають від стресу та психологічного тиску на роботі. Тільки в 2018 році було три рази більше днів відсутності через психічні захворювання, ніж у 1997 році. На додаток до психічного стресу, стрес також впливає на гормональний баланс: гормон стресу кортизол робить вас хворими, жирує і ізолює. Прочитайте тут, як це пов’язано і як уповільнення може допомогти привести ваше психічне та фізичне здоров’я у гармонію.

Стрес вражає душу і робить нас хворими

У повсякденному житті сьогодні стрес часто є супутником. Ми часто працюємо у вечірні години. Оцифровка також означає, що ми не можемо вимкнути, але досить часто Стрес додому з роботи взяти - підготуйте зустріч на наступний день, дайте відповідь на кілька останніх електронних листів на дивані. Постійна доступність гарантує, що межа між нашою роботою та приватним життям стає все більш розмитою. Ми навіть не можемо повністю розслабитися.

Цей постійний стрес не залишає нас безслідно. З одного боку, все більше людей страждає психічні проблеми, як наприклад Вигорання або депресивний настрій. Бо якщо у вас немає часу на рівновагу, ви не можете відновитись. З іншого боку, постійний тиск у часі та багато часу перед екраном комп’ютера також гарантують, що ми швидко вдаємось до нездорової їжі для нервів. Це в поєднанні з дуже невеликою кількістю фізичних вправ є лише однією з причин, чому все більше і більше людей не лише пов'язані зі стресом психічні захворювання крім зайвої ваги Страждай.

Причини все більшої кількості людей з проблемами ваги вивести не так просто - вищезгадана погана дієта, безумовно, сприяє цьому, але це лише невелика частина проблеми. Бо навіть при здоровому харчуванні це може Гормон стресу кортизол призводять до ожиріння. Постійний стрес підвищує рівень кортизолу в крові в. Це сприяє виробленню жиру на животі та гальмує спалювання жиру - ми набираємо вагу, навіть якщо їмо здорово.

Стрес - це потрійний тягар

Для постраждалих стрес є багаторазовим тягарем. На додаток до психологічних наслідків постійного стресу, спостерігається мимовільний набір ваги - і дуже часто також клеймо або Упередження з боку інших людей. Тому що звідки беруться зайві кілограми, не видно зовні. Будь то в школі, на роботі чи в приватному житті - товсті люди щодня стикаються з глибоко вкоріненими забобонами щодо них. І це додатковий тягар.

Багато худорлявих людей вважають власний спосіб життя (тобто достатньо фізичних вправ та здорового харчування) достатнім. Те, що вони можуть бути генетично схильними і, таким чином, по-різному реагувати на умови навколишнього середовища, не завжди є першим напрямком думок. Це призводить до доброзичливих, але образливих порад, заснованих на переконанні, що людина сама контролює набір ваги.

В ході опитування дослідники виявили, що більшість німців бачать причину надмірної ваги у власній особистій поведінці. забобони, Вам просто потрібно трохи більше рухатись і поміняти шоколад у плитці на яблуко - тобто бути більш дисциплінованим - наполегливо, як показано на наступному графіку:

Графіка: Упередження щодо повних людей

Емоційні наслідки виключення

Виключення, яке часто починається в молодості, і певною мірою звинувачення в тому, що ви несете виключну відповідальність за свою зовнішність, викликає лише все більший стрес. Так дали в опитуванні 15 відсотків респондентів у Німеччині свідомо уникають повних людей. Опитування також виявило й інше негативне ставлення до "товстого":

Графічно: ставлення до людей із зайвою вагою

Соціальна ізоляція в свою чергу гарантує, що постраждалі, як правило, відмовляються і менше роблять з друзями. Тож і тут немає компенсації, яка б знизила рівень стресу. Не дарма нам також подобається грати у дорослому віці, як ми вже описали в цій статті. Звільнитися від циклу самостійно дуже важко, оскільки вирішити цю соціальну проблему - це загальне переосмислення необхідний.

То що може зробити кожна людина?

З одного боку, це допомогло б, Щоб позбавити людей, які страждають надмірною вагою, від цієї клеймо. Сюди входить, наприклад, те, що ми не рекомендуємо їм спортивний курс - навіть не доброзичливі поради. Щоб разом прогулятися, набагато краща допомога. Це не означає: "Вас не приймуть, як зараз". Крім того, прогулянки від природи зменшують стрес. Кожен почувається краще, коли є повністю прийнято і не кажуть, щоб змінити або оптимізувати.

Що ви можете зробити для себе?

Хорошим моментом для початку є мінімізація стресу в повсякденному житті. Цього можна досягти невеликими кроками. Мета - збалансувати стрес. A Щоб взяти тайм-аут а розслабляючий - це бальзам для душі, а також корисний для тіла. Уповільнення час від часу, будь то за допомогою медитації або тривалої прогулянки, допомагає залишити стрес повсякденного життя позаду.

Але це може допомогти і вам самим Чітко сформулюйте межі, впливати на сприйняття ззовні. Заяви про власне здоров'я можна деескалювати фактично, вважає блогерка великого розміру Сюзанна Ніклас.

На заряді "Ти такий товстий, це нездорово!" вона радить реагувати об’єктивно:

“Що стосується коментарів щодо ганьблення тіла, я думаю, ви повинні бути об’єктивними. Ви також можете назвати це "деескалацією". Тому що якщо ви дозволите собі засмутитися цим і відповідно реагувати на подібні коментарі, ганьбаванню тіла приділятиметься набагато більше уваги, ніж повинно бути ". (Цитата від Сюзани Ніклас)

На що вона зазвичай відповідає?

"Ти ж навіть не знаєш мене. То чому ви повинні мати можливість судити про стан мого здоров'я? "

Науково доведено, що люди, які мають соціальне середовище, в якому вони почуваються прийнятими і прийнятими, зазнають менше стресу. Тож якщо ви регулярно контактуєте зі своїм близьким колом друзів, ви запобігаєте стрес, так би мовити.

18 вересня 2019 р
Spirit Online
Графіка з www.yoursclothing.de

Spirit PLUS - я плачу за Spirit Online

Точка зору та ставлення у світі, що змінюється

Духовно відповідна інформація зрозуміла, компетентна, достовірна та зрозумілаЖиття - це зміна - те, що звучить так просто, є однією з найвибагливіших спроб бути людиною щодня. Ми стоїмо перед цим завданням!

Наша інформація на spirit-online.de є у вільному доступі - для всіх. Щодня. Це можливо лише за умови, що багато читачів добровільно беруть участь у підписці.
Всього 5 євро на місяць забезпечують майбутнє spirit-online.de за змістом та якістю - ДЛЯ ВАС!

Можна скасувати негайно в будь-який час просто електронною поштою!