Влаштовуйтесь на дорогу. Таким чином, здорове харчування не відступає - EinsC
Ще в 2011 році дослідження Колумбійського університету показало, що ділові поїздки шкідливі для здоров'я: ділові мандрівники, які займаються бізнесом два і більше тижнів на місяць, мають вищий індекс маси тіла, вищий рівень ожиріння та гірший стан здоров’я, ніж колеги, які рідше бувають у дорозі. Ви можете залишатись здоровими та здоровими під час подорожей, якщо дотримуєтеся кількох простих порад щодо харчування.
сніданок
Найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. На жаль, багато людей забувають про це, коли вони поза межами. Більшість ділових готелів із багатим сніданком "шведський стіл" пропонують ідеальні умови для здорового початку дня. Замість бекону, жирної ковбаси та білого хліба варто зупинити свій вибір на цільнозернових мюслі та свіжих овочах. Часто пропонують також фрукти та кварк - у поєднанні справжня вітамінно-білкова бомба. Обидва вони допоможуть вам залишатись продуктивними протягом дня.
Закуски
Але навіть якщо ви снідаєте збалансовано, день з однією зустріччю після наступної може бути дуже довгим. І тоді ви швидко берете печиво для конференцій або бутерброд. Тож дотримуйтесь запобіжних заходів і запасіться корисними закусками. Якщо ви даєте вранці достатньо часу, щоб сходити в супермаркет, ви можете купувати там фрукти на кожен день - банани або яблука найкраще підходять для транспортування. Trail mix - це також ідеальна закуска: горіхи забезпечують енергією, щоб підтримувати вас до обіду.
Відвідування ресторану
Найздоровіша їжа - це те, що ви готуєте самі. Тому що тут ви точно знаєте, які в ньому інгредієнти і чи походять вони від дискаунтера чи органічного ринку. По дорозі є лише прогулянка до ресторану. Але навіть тут ви можете забезпечити здорове харчування, вибираючи легкі продукти, такі як салат або суп. І коли діловий партнер не обирає ресторан, від вас також залежить, де ви будете обідати чи вечеряти. В’єтнамські та тайські страви, як правило, корисніші, ніж, наприклад, грецька кухня. Порада: Дізнайтеся в Інтернеті, а ще краще - дізнайтеся у місцевих жителів, в яких ресторанах подають свіжі та корисні страви - добиратися туди слід довше.
напої
Адекватна гідратація необхідна для гарного самопочуття. Тому завжди майте під рукою пляшку з водою і починайте день з великої чашки несолодкого чаю. Алкоголь, навпаки, слід вживати лише в міру або, бажано, повністю виключати. Оскільки алкоголь калорійний, а також стимулює почуття голоду, що змушує вас більше їсти.
Рухайся
І пам’ятайте: Ви можете залишатися справді в формі лише тоді, коли достатньо тренуєтесь. Тож запакуйте своїх тренерів і зверніть увагу на спортивні споруди під час бронювання готелю: Чи є фітнес-зал? Чи є поруч парк, де можна побігти? У готелі працює пункт прокату велосипедів, щоб подолати невеликі відстані на велосипеді?