Вміст жиру та води в організмі при схудненні - Форум

Обговорюйте вміст жиру та води в організмі при схудненні Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Я в результаті змінив дієту і схуднув досить добре. Однак зараз у своїх вимірах я спостерігаю, що значення

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Дієти
Підрахунок калорій
Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Я в результаті змінив дієту і схуднув досить добре. Однак зараз у своїх вимірах я спостерігаю, що значення вмісту жиру та води в організмі почали взаємодію. Я просто кидаю тут два значення в раунд.

Жир: 36,2%
Вода: 48,2%

Жир: 34,6%
Вода: 49,4%

Хтось може пояснити мені, про що йдеться, і чи є така взаємодія нормальною. Відсоток жиру падає, і це нормально, але чому вміст води в організмі зростає все більше і більше?

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Це логічно: якщо один відсоток знижується, інший повинен зростати, тому що в підсумку, в ідеалі, має вийти 100%.

Збільшується і частка м’язів у чоловіків. Але оскільки м’язи також накопичують воду, ви отримаєте понад 100% за допомогою побутових жирових ваг. Однак ці шкали все ще придатні для того, щоб побачити зміни. Я смію сумніватися, що наведені значення абсолютно правильні.

Для порівняння, ось мої цінності від початку мого прийняття до кінця:

У 79 кг я мав:
34,8% жиру
46,9% води
36,0% м’язів

При 56,8 кг це було:
16,8% жиру
59,9% води
41,6% м’язів

Мої ваги також показують значення для кісток - нібито в кг. Це було 2,8 на початку і лише 2,5 в кінці. Отже, або я також втратив кісткову масу, або це значення є абсолютним глуздом (що я підозрюю, оскільки я думаю, що 2,8 або 2,5 кг кістки - це дуже мало).

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Або по-іншому:

Якщо ви додаєте воду перед зважуванням (або, наприклад, їсте багато солі/вуглеводів = більше води зберігається у вашому тілі), вода і, отже, відсоток м’язів, зазначений вагами, автоматично збільшується.

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Або по-іншому:

Ні, це точно не так, я завжди зважуюся вранці після вставання та користування туалетом. Люди п’ють і їдять лише після зважування. Тож це нормальне явище, жир зменшується, а вміст води збільшується?

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Я просто вірю, що ці домашні ваги не найнадійніші. За винятком природного погойдування або бруду на ногах

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Для мене справа не в першу чергу про точні значення, але протягом усього періоду я помічав, що ця взаємодія відбувається. Я спостерігаю за цим 2 місяці і в середньому зважуюся кожні 3 дні. Одне значення падає, а друге - зростає.

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

І в порівнянні з вагою. Чи завжди воно падає, чи піднімається, чи застоюється? Це, мабуть, рішення. Якщо ваша вага падає через те, що ви втрачаєте воду, відсоток жиру збільшується автоматично і навпаки. Жінки мають ще більші коливання

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Ну на даний момент моя вага трохи застоюється, я просто не хочу продовжувати протягом останніх кількох днів. U100 не полегшує мене. Але, безумовно, є щось і завдяки тому, що я їжу трохи замало.

Увесь час відсоток жиру зменшується, і вода в організмі завжди збільшується.

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Це нормально. Так що жир тоне, а «вода» піднімається. Якщо виміряти його у лікаря, він також вимірює м’язову масу, і це стає дещо точнішим. Таким чином, вони вимірюють жир, м’язи, воду і м’язову масу. А потім це точно оцінюється. На жаль, медична страхова компанія не платила з 2011 року або лише за заявою, ви повинні її пред'явити і, можливо, повернути. І зазвичай нежирна маса збільшується, коли відсоток жиру зменшується, коли немає м’язів.

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Я повинен написати це точніше:

При дієті, багатій сіллю і вуглеводами, напередодні мався на увазі ранковий вимір.
Тіло працює не так швидко, і щоб отримати дійсно порівнянні значення, основи повинні бути однаковими.
=> спробуйте визначити "стандартний день" щодо харчування та фізичних вправ.
Ви проводите це, наприклад, 2 дні за раз, використовуючи "однаковий" режим харчування та рух. Після цих 2 днів ви переходите до шкали жиру.

Ви повторюєте те саме через 4 тижні.

=> тоді ви дійсно повинні мати дійсні значення порівняння.

Той факт, що відсоток жиру та води впливає один на одного, це точно так, адже ваша шкала може лише виміряти воду і підрахувати жир і м’язи на основі неї.

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

спасибі олі

з готовими супами, наприклад. всередині стільки солі, що може пройти добрі 2 дні, поки 1-2 кг води (що зберігається сіллю) знову не зникне. також стосується багатьох інших готових виробів. тож я б неодмінно запропонував свіжу кулінарію на дні, запропоновані Олі

AW: Вміст жиру та води в організмі при схудненні

Оскільки ви хочете зменшити жир за рахунок втрати ваги, а не лише води та м’язів, відсоток жиру повинен бути меншим, а відсоток води більшим.

Зараз я припускаю, що виміряні вами значення (жиру та води) є початковим значенням та поточним станом.

Тоді з масою тіла 111 кг та вмістом жиру 36,2%, це було б приблизно 40 кг жиру.
При масі тіла 100 кг 34,6% жиру становить приблизно 34,6 кг.

З цим ви втратили б близько 5,4 кг жиру при втраті ваги 11 кг. Решта - це вода та м’язи.

І ще одне зауваження щодо вмісту води та ваги: якщо я протягом дня «згрішив», вживаючи алкоголь, можливо, що - незважаючи на збільшене споживання калорій - наступного дня я отримую на вагах значно менше кг. Потім це відбувається через зневоднювальну дію алкоголю. Такі коливання існують різними способами і не повинні вас турбувати. Навіть якщо ви зважуєтеся щодня (я роблю це - тоді я почуваюся впевненіше), ви завжди можете побачити тенденцію. Для цього, звичайно, потрібно записати свій щоденний результат зважування.