Внесок гостя Чому ми їмо без голоду Живіть свідомо і здорово
О ні, це знову, щовечора тягнучись до холодильника, або шоколаду, який так гарний у стресових ситуаціях або відчуття, що не можемо перестати їсти, хоча ми вже ситі.
Коли ми їмо, не голодуючи, і страждаємо від цього, причиною є глибоко приховані емоції. Коли душа голодує, ми використовуємо їжу як засіб для гасіння негативних почуттів. Потім ми говоримо про емоційне харчування (це навіть краще, ніж загальний термін: розлад харчової поведінки).
Якщо ми робимо те, що, як ми знаємо, не є для нас корисним, і ми все ще не можемо припинити це робити, це не має нічого спільного з недисциплінованістю. Потім це зводиться до психологічних причин, а це означає, що нам потрібно заглибитися набагато глибше », - радить Марія Санчес.
Натуропат для психотерапії знає боротьбу із зайвими кілограмами, вона сама схудла на 30 кілограмів, зосередившись на причинах, а не на кількості на вагах.
Поради від Марії Санчес
- Не існує "загальнодоступного рішення"
- Усвідомте, що з емоційною їжею не можна боротися здоровим глуздом
- Найкраще записувати, що ви відчуваєте, коли їсте
"Не існує внутрішнього слабшого" я ", з яким нам доводиться боротися, але внутрішнього напруження, яке потребує нашої уваги, нашої поваги та нашої поваги", - говорить Марія Санчес.
На підставі численних листів до її радіо-шоу "Наскрізь товстим і тонким з Марією Санчес" на Радіо Бремен, вона допомагає у своїй останній книзі "Чому ми їмо без голоду" виявити причини і знайти рішення. Є дуже особисті історії, на які Марія Санчес дає індивідуальні терапевтичні відповіді, наприклад:
Проблема шоколаду
Цілком зрозуміло, що ми хочемо уникати чогось, що ми відчуваємо на милість. Одній з учасниць моїх семінарів довелося їсти шоколад, щоб мати можливість зосередитися, і уникати його вдома, бо вона боялася втратити контроль. Це легко зрозуміти, але, на жаль, це не вирішує справжньої проблеми, а саме примусу їсти шоколад. Багато людей пов'язують комфорт або силу, шматочок дитинства, розслаблення з вживанням шоколаду. Якщо протягом нашого життя ми ніколи насправді не могли задовольнити себе певними емоційними якостями, то ми вдаємось до замінників або виконуємо замінні дії.
Досвід показав, що спочатку ми відчуваємо себе краще за допомогою шоколаду, але коли ми перенасичені цукерками, наше почуття благополуччя змінюється.
Важливо усвідомлювати, що не сам шоколад ставить нас у певний стан.
Незважаючи на те, що він має фізіологічну дію на організм завдяки своїм інгредієнтам, таким як цукор та какао, цього далеко не достатньо, щоб викликати одержимість їжею, не кажучи вже про розлад харчової поведінки.
Шоколад не може замінити емоцій, подарунків чи вдячності, яких нам не вистачало в дитинстві або яких нам бракує і сьогодні.
Харчування як заміна нестачі чуттєвості та близькості у партнерстві
Пожирачі емоцій часто мають великі проблеми, чітко формулюючи власні бажання. Нерідкі випадки, коли в процесі життя розробляються правила, такі як: «Не сприймай себе настільки серйозно!» Або «Не будь егоїстом!», Що змушує тих, хто постраждав, відкладати свої бажання і думати голодом, навіть якщо вони у партнерських відносинах.
Якщо реальної загрози немає, страх, який ми все ще відчуваємо до або в ситуаціях, завжди є відгомоном негативного досвіду з нашого минулого. Вивчення прихованих правил життя - часто їх ще називають "переконаннями" - є одним із перших важливих кроків на шляху лікування харчових розладів. Тільки коли ми проаналізуємо свої дії і з’ясуємо, які життєві правила рухають і керують нами, ми можемо перенастроїти свій внутрішній компас. Якщо ми цього не зробимо, ці правила життя несвідомо продовжуватимуть керувати нами. Наприклад, якщо партнеру бракує фізичного контакту в партнерстві, ви, звичайно, не можете змусити його.
Але що, якби після заяви «Я не хочу жодної близькості!» Замість знака оклику ви поставили тире? Відносини складаються не просто з однієї людини, а з "ми".
Самотність, навіть у партнерських стосунках, може спричинити порушення харчової поведінки
Тільки тоді, коли проблему вдасться вирішити задовільно для вас обох, звільняться внутрішні напруження, які знаходять своє вираження, наприклад, в емоційному харчуванні. Якщо ви не можете самостійно вирішити конфлікт, бажано звернутися за професійною допомогою та скористатися нею. На жаль, більшість пар довго чекають, поки не будуть готові прийняти допомогу.
Які основні причини нападів харчування та ожиріння? Емоційні турботи чи проблеми змушують вас їсти? Марія Санчес допомагає у своїй книзі "Чому ми їмо без голоду", виданій Königsfurt-Urania Verlag, знайти відповіді та звільнитись від емоційного вживання їжі.
Мій висновок: Я вважаю, що підхід Марії Санчес чудовий. Коли ви усвідомили, чому їсте, тобто знайшли причини для цього, ви можете набагато краще впоратися з собою. Ви можете виявити глибоко приховані бажання або страхи, які викликають запої.
Отож, щоб досягти змін у середньо- та довгостроковій перспективі, книга про емоційне харчування є чудовою!
Якщо ви також шукаєте поради щодо короткочасного схуднення, то я рекомендую статтю: Швидка смузі-дієта. Тут ви знайдете практичні поради щодо фізичного рівня.
Не викидайте листя редьки!
Яка чудова ідея! Замість того, щоб викидати листя редьки, автори суперпродуктів з дому використовують їх для чудового [...]
Швидка смузі-дієта: із задоволенням до фігури бікіні
Так, стає тепліше! Або краще сказати: О боже, починається сезон бікіні. Для всіх, хто хоче швидко (за 10 днів) [...]
3 найкращі суперпродукти для спортсменів
Ви просто хочете почати бігати або займатися спортом, і що це: ваш живіт бурчить. Щось подібне трапилось зі мною нещодавно [...]
Рецепт брауні: соковитий солодкий картопляний брауні (веганський)
Нещодавно я спробувала веганський рецепт брауні з книги про суперпродукти "Суперпродукти вдома". Насолода! В додаток, [...]
Рецепт смузі: Смузі із зеленого білка. Ідеально підходить після фізичних вправ!
Експерт Superfood Джулі Морріс змішує нам один зі своїх смаколиків. Зелений білковий смузі походить з її книги Superfood Smoothies та [...]
Чому суперпродукти соків та смузі роблять нас щасливими
Космополітану було дозволено слідувати девізу: «Приємного напою!» Кілька рецептів із суперфуд-смузі та суперфудових соків [...]