Вночі у романдів не вистачає дихання - Ле Темпс
Здоров'я
Проведене для понад 5000 людей, дослідження HypnoLaus розшифровує ночі романів. 60 - 80% населення страждають на легке апное уві сні, кожен другий чоловік і кожна четверта жінка страждають сильніше
Як ти спиш? І які скарги ви не повинні залишати без уваги щодо якості вашого сну? Представлене 16 березня - напередодні Міжнародного дня сну - перед аудиторією лікарів у Женеві, швейцарське дослідження дає багатий урожай результатів: на середню тривалість наших ночей, вплив віку чи статі, l вплив місяць або соціально-економічний статус, частота апное уві сні ...
Найбільше дослідження сну за всю історію
На сьогоднішній день дослідження HypnoLaus, проведене серед понад 5000 людей у віці від 40 до 85 років, набраних серед населення Лозани, є найбільшим у світі дослідженням сну. У період з 2009 по 2013 рік учасники відповідали на конкретні анкети щодо своїх звичок та проблем, що виникали вночі.
З них понад 2000 також скористалися повним домашнім записом сну. "Зокрема, наша когорта не була набрана на підставі скарг на конкретний розлад", - пояснюють два основні автори, д-р Рафаель Хайнцер, лікар, який відповідає за Центр досліджень і досліджень сну (CIRS) з CHUV, Лозанна, та Хосе Хаба-Рубіо, старший лікар CIRS.
З 2014 року аналіз даних породив близько п'ятнадцяти публікацій у престижних наукових журналах, таких як The Lancet. "Це дослідження дає дуже вагомі результати: це довга когорта подальшого спостереження зі значною кількістю досліджуваних. Строгий статистичний аналіз дозволив окремо вивчити вплив різних факторів на сон ", - сказав професор Демієн Леже, президент Національного інституту сну та пильності в готелі-Дьє в Парижі.
6,7 години на ніч в середньому
Як тоді спати романди? Перший урок: вони лежать в обіймах Морфея в середньому 6,7 години на ніч, засипають 18 хвилин, прокидаються в середньому 70 хвилин на ніч.
Незалежно від віку, жінки сплять більше, ніж чоловіки (в середньому на 26 хвилин довше), тоді як чоловіки стають менш глибокими та швидкими. Крім того, час, необхідний для засинання, не залежить ні від віку, ні від статі. З іншого боку, «коли ми старіємо, ми менше спимо; сон більш дрібний і більш фрагментований », - резюмує Хосе Хаба-Рубіо. Парадоксально, але ці вікові зміни, об'єктивовані записами сну, не впливають на денну сонливість або сприйману якість сну.
Це один з основних уроків дослідження: скарги на сон у людей похилого віку не є неминучими. "Тому наявність порушень сну не слід вважати частиною нормального старіння. Це повинно сприяти виявленню супутніх захворювань (можлива наявність інших супутніх захворювань, примітка редактора) ", попереджає Рафаель Хайнцер. Крім того, прийом препарату не є тривіальним. "Деякі антигіпертензивні препарати, наприклад, порушують секрецію мелатоніну [гормону сну], а отже, і якості сну", - пояснює Дамієн Леже.
Ми знаємо, що фізична робота, навантаження, психологічний стрес та графіки роботи в шаховому порядку відіграють руйнівну роль.
Дослідження HypnoLaus також розглядало наслідки соціально-економічного статусу. Вирок: Люди з нижчим рівнем освіти або нижчою професійною позицією мають гіршу якість сну, триваліший час засинання та більшу поширеність безсоння. Найбільше постраждали жінки. “Соціально-економічний статус безпосередньо впливає на сон. Ми знаємо, що фізична робота, навантаження, психологічний стрес і розподілений графік роботи відіграють руйнівну роль », - зазначає Хосе Хаба-Рубіо.
Більш анекдотично: вплив різних фаз Місяця на якість сну здається незначним, якщо не нульовим. "Ми могли б спати, можливо, на 10 хвилин менше під час фаз повного місяця", - зазначає Хосе Хаба-Рубіо. Дуже низький вплив у порівнянні з шумом, стресом, сонною хворобою ...
Епідемія апное сну?
Нарешті, особлива увага була приділена синдромам апное сну. Ці мимовільні зупинки дихання, що відбуваються вночі, викликають каскад шкідливих наслідків. Щоб мати можливість дихати, у постраждалих періодично відбуваються мікропробудження, які суттєво впливають на їхній сон. Згідно з попередніми дослідженнями, вони часто засипають вдень, що призводить до труднощів на роботі та 7-кратного ризику дорожньо-транспортних пригод.
Згідно з дослідженням HypnoLaus, ці розлади зустрічаються набагато частіше, ніж очікувалося. Загалом до 80% чоловіків та 60% жінок відчувають більше п'яти апное на годину сну. Кожен другий чоловік (49%) і кожна четверта жінка (23%) страждають більше, ніж 15 апное на годину! "Вражаючі цифри", за словами Хосе Хаба-Рубіо.
Різні можливі методи лікування
Когорта також кількісно визначила шкідливий вплив цих апное на серцево-судинну систему. Люди, які роблять більше 20 апное на годину, бачать, що ризик гіпертонії збільшується на 60%, ризик діабету подвоюється ... Менш відомо, ризик депресії також збільшується на 90%.
"Якщо ви хропете, втомилися або відчуваєте труднощі з концентрацією уваги протягом дня, якщо у вас є серцево-судинні фактори ризику, варто звернутися до лікаря та обговорити їх. З ним", - робить висновок Рафаель Хайнцер. По можливості рекомендується зниження ваги. Також слід уникати алкоголю на ніч. Також можуть бути запропоновані різні методи лікування, такі як безперервна система вентиляції з позитивним тиском.
18 березня 2017 р.: Перший швейцарський день сну
Перший швейцарський день сну відбудеться у Женеві 18 березня 2017 року у зв'язку з Міжнародним днем сну. Цей день буде присвячений апное сну. Його цілі: підвищити обізнаність громадськості про роль і значення сну в нашому повсякденному здоров'ї та сприяти виявленню цих апное. З цієї нагоди в Женеві буде організовано декілька заходів на передмісті університету Uni-Mail та на площі Молард. Ви зможете оцінити ризик появи апное уві сні на місці та скористатися порадами.