Внутрішнє неспокій, що справді допомагає
Внутрішні заворушення? Це дійсно допомагає проти цього
Той, хто його знає, знає, наскільки він їдкий: внутрішній неспокій. Відчувається, що у вас велика грудка в животі або камінь на грудях, який стає все більшим і більшим. А потім тобі стає погано, і ти не можеш заснути, бо ти такий нервовий, бо думки не можуть заспокоїтись. Натомість ви об’їжджаєте собі провулок за провулком і наступного ранку відчуваєте бідність. Для розриву циклу потрібні інструменти. За допомогою цих 5 порад ви можете:
Смартфон зник, ноутбук вимкнено - зробіть перерву!
Тиша корисна для нашого мозку та нашого добробуту. З іншого боку, якщо ви у вільний час постійно заряджаєтесь електроенергією і доступні для свого начальника або колег, ви ніколи не зможете насправді відключитись. Це так важливо. Адже тілу і розуму також потрібні періоди відпочинку, щоб розслабитися. Тому що: "Якщо цих розривів більше не існує, напруга зростає. Якщо вони більше не існують протягом більш тривалого періоду часу, тоді напруга в якийсь момент стає постійною і проявляється в симптомах - фізично, психічно або обох". Харальд Гюндель, медичний директор Клініки психосоматичної медицини та психотерапії Університетської лікарні м. Ульм, відкриває перед усім світом. Тоді наслідком може бути почуття страху, порушення сну, неспокій і нервозність.
Внутрішнє неспокій, звідки ти?
Якщо ви усвідомлюєте внутрішні хвилювання, перший крок уже зроблено. Реєстрація почуття, а не просто відштовхування його також є найважливішим кроком.
“Чому це зараз? Чи є щось, що мене обтяжує, напружує, дратує чи займає? »- Тільки тоді, коли ти справді чесно ставить під сумнів свої почуття, ти можеш почати боротися з причинами заворушень. Особливо, коли симптоми та скарги зберігаються протягом тривалого часу.
Квіткова сила: Використовуйте силу рослин проти внутрішніх хвилювань
Валеріана, лаванда, звіробій і Ко мають заспокійливий або підвищуючий настрій ефект без небажаних побічних ефектів. Звичайно, фармацевт також проконсультує вас з цього при описі симптомів. Наприклад, звіробій, наприклад, має подібну дію з антидепресантом, тільки звичайно. Але це все одно важливо: ці засоби лише полегшують симптом і не борються з причиною ваших страждань. Це не замінює крок уважного розгляду та допиту, що є причиною внутрішнього неспокою чи почуття страху. Якщо ви не можете позбутися цього почуття, краще зверніться до свого сімейного лікаря. Він може визначити, чи внутрішній неспокій вказує на початкову хворобу, можливо, дефіцит харчування або збої в роботі щитовидної залози за стійкою нервозністю. При необхідності він також рекомендує психотерапію.
Остудіть свою базу: техніки розслаблення та голковколювання.
Як тільки ви скажете комусь, що вам якось незручно і ви не можете заспокоїтися, гарантовано рекомендується одне: ЙОГА. Відчувається, що весь світ займається йогою. Але це правильно. Оскільки такі методи розслаблення, як вправи на уважність, медитація, йога або MBSR (Зменшення стресу на основі уважності) допомагають при внутрішньому неспокої, вже тим часом були доведені кілька разів. "Ці методи мають не тільки симптоматичну дію. Вони ефективні проти вегетативної надмірної стимуляції, яка часто є пусковим механізмом внутрішнього неспокою. Я виступаю за належний курс - під наглядом з тренером такі методи легше засвоїти". - каже Гаральд Гюндель. Якщо вам все одно не хочеться займатися йогою, ви також можете побігати або погуляти - теж розмиває голову.
Однак не доведено, чи допомагає акупунктура при цьому захворюванні, але як плацебо гарантовано не зневажають. Вірний девізу: Це допомагає тому, що лікує! Тим не менше, те саме стосується і цього: Знайдіть причину свого внутрішнього неспокою, якщо ви дійсно хочете боротися із симптомами в довгостроковій перспективі.
Фокус із засипанням: тусуйтеся з Бібі та Тіною
Я не верхова дівчина, і мені особливо не подобаються фермерські романтики, але: коли ввечері у мене особливо шалено крутиться голова, і я просто не можу вибратися з каруселі думок, що обертається, я натягую на радіосеріал Бібі та Тіну і сплю досить впевнений у певний момент. Звичайно, підходять і інші радіоп’єси, аудіокниги або, можливо, навіть справжня книга. Це не повинно бути занадто захоплююче.