DCMedical Diet, cum po; і s; sl; BE; з використанням нагород
Багато людей набирають вагу, оскільки мають звичку їсти, щоб заспокоїти напружені стани, прогнати свої погані почуття. Але дослідники виявили, що винагорода може бути хорошою поведінкою і може допомогти тим, хто хоче схуднути, якщо правильно її використовувати в боротьбі із зайвою вагою.
Винагорода мотивує багатьох людей у багатьох сферах, включаючи дієту, якщо стимулювання не може бути їжею. Невеликі винагороди можуть вплинути на те, що ви їсте менше їжі. Дослідники з Університету Південної Каліфорнії перевірили теорію експериментами, в яких брали участь як діти, так і дорослі. Вони виявили, що дорослі прагнуть менше їсти, якщо їм дають шанс виграти приз, наприклад, подарункову карту, кілька миль або невелику суму грошей. Діти були готові скоротити половину їжі, коли їм пропонували навушники. Більше того, навіть якщо вони їли менше їжі, це не призвело учасників до компенсації пізніше вдень.
Існує багато способів винагородити себе, якщо не за кожен прийом їжі, то, звичайно, ті, які ви знаєте, що їсте занадто багато, кажуть дослідники, які пропонують класти невелику суму грошей в банку під час кожного прийому їжі, враховуючи, що вони це гроші, які ви заощадили, споживаючи менше, і в кінці кожного місяця купувати непродовольчий товар.
Складіть список нагород, яких би вам найбільше хотілося, а потім підрахуйте, скільки грошей ви повинні заощадити, щоб отримати їх. Ще один спосіб схуднути - це нагородити себе здоров’ям та фітнесом.
,Вибирайте нагороди, які виступають мотивацією: послуга потокового передавання музики для покращення тренувань у фітнесі або нова зачіска відповідно до вашої нової форми. Спа-день із повними послугами, включаючи масаж ", - пропонують лікарі.