Внутрішня мотивація vs.
Існує два основних типи мотивації: Внутрішня мотивація і зовнішня мотивація.
Різниця між ними приблизно така ж різка, як між меню з 4 страв у знатному ресторані та замороженою піцою за 0,99 євро.
Внутрішня мотивація рухає нас постійно, веде до самовизначеного життя і робить нас більш задоволеними.
З іншого боку, зовнішня мотивація може зменшити добробут, забрати задоволення робити те, що ми робимо, і призвести до таких почуттів, як страх, стрес або внутрішнє відчуження. 1
Якщо ви часто не бачите сенсу в тому, що робите, і ваша мотивація сидить поруч з вами на дивані і їсть чіпси, замість того, щоб штовхатися, вам сподобається ця стаття. Обіцяли.
У цій статті ви дізнаєтесь:
- Що саме є внутрішньою мотивацією
- Чому внутрішня мотивація може бути ключовою у мотиваційних проблемах
- Чому внутрішня мотивація є основою успіху
- Як розвинути внутрішню мотивацію
Що таке внутрішня мотивація?
Внутрішня мотивація означає, що ми робимо щось, тому що це нас виконує, тому що ми отримуємо від цього задоволення, тому що це виклик або тому, що ми бачимо в цьому глибший сенс.
Це означає, що потяг до того, що ми робимо, походить зсередини - звідси і термін внутрішній.
Хобі - хороший приклад внутрішньої мотивації. Ми не сподіваємось на винагороду, оскільки здійснення діяльності - це винагорода.
З іншого боку, зовнішня мотивація означає, що ми робимо щось, щоб отримати винагороду (гроші, хороші оцінки, похвала, визнання) або щоб уникнути покарання (звільнення, погані оцінки, гнів, приниження).
Тож мотивація, заради якої ми діємо, лежить зовні - звідси і термін зовнішній. Зовнішня мотивація може працювати в короткостроковій перспективі, але не є хорошим типом мотивації в довгостроковій перспективі.
Хорошими прикладами зовнішньої мотивації є все те, чого ми не робили б, якби не було жодних зовнішніх стимулів для цього.
Часто обидва типи мотивації спонукають нас щось робити.
Наприклад, я особисто люблю писати і відчуваю внутрішню мотивацію для цього. Але я точно б не сидів перед своїм ноутбуком стільки годин і писав, якби не міг цим заробляти на життя.
Внутрішня мотивація = самовизначене життя
Чим більше внутрішніх мотивованих цілей ми переслідуємо, тим більш самовизначеними, вільнішими та автономнішими ми діємо.
Або по-іншому: ми працюємо над своїм особиста самоактуалізація - основна потреба людини, яка має великий вплив на наше загальне задоволення.
Тож почуття контролю - примарного чи справжнього - це джерело психічного здоров’я. 2 Крім того, автономія відіграє важливу роль у нашому добробуті. 3
Ми не можемо контролювати саме життя, але відчуття контролю, самостійності та самовизначення є важливими факторами для нашого сприйнятого щастя. І тут внутрішня мотивація відіграє важливу роль, оскільки чим більше внутрішньо мотивованих цілей ми переслідуємо, тим більше ми відчуваємо, що живемо самостійно.
Раніше я навчався на промисловому машинобудуванні. Однак під час навчання я часто був незадоволений і невмотивований, хоча я дотримувався трьох міжнародних студентських правил:
- Я багато гуляв.
- У мене була неповна оплата роботи за сумісництвом.
- Я завжди був розбитим.
Причиною того, що я був незадоволений, було те, що я не був спонуканий до навчання. На той час я вирішив вчитися із зовнішніх причин: високі перспективи зарплати, передбачуваний рівень безпеки, соціальне визнання.
Причина проблем з мотивацією
Зволікання, відсутність дисципліни та відсутність мотивації є однією з основних поширених хвороб нашого суспільства.
Як результат, все більше людей страждають на психічні проблеми, мають надлишкову вагу або мають проблеми з самоконтролем.
Недарма існує безліч книг та порад щодо мотивації, самодисципліни та постановки цілей. Але більшість авторів та "гуру" не помічають найнеобхіднішого.
Часто мова йде не про те, як ми можемо досягти мети, а скоріше чому ми хочемо цього досягти.
Для чого ти гориш?
Багато проблем з мотивацією виникають із-за того, що ми постійно переслідуємо цілі, що мають зовнішню мотивацію.
Зовнішні стимули можуть нас стимулювати в короткостроковій перспективі, але вони є неправильним вибором, якщо ми хочемо бути мотивованими в довгостроковій перспективі. Зовнішня мотивація рідко буває постійною і часто триває лише до тих пір, поки винагорода здається привабливою.
Наприклад, рівень мотивації працівників у три рази більше пов’язаний із внутрішніми мотивами, ніж із зовнішніми. 4-й
Внутрішня мотивація - це природний тип мотивації
З народження ми, люди, активні, допитливі та прагнемо вчитися. Нам дуже хочеться відкривати і пізнавати речі.
Досить спостерігати за маленькими дітьми. Вам не потрібно ніякого зовнішнього стимулу, щоб грати, вчитися і відкривати. Ви внутрішньо спонукані до багатьох речей.
Але це стосується не лише таких дітей. Зміна та вплив на речі, реалізація цілей та ефективність - це основні потреби людського мозку. 5 Ми, люди, маємо природний потяг діяти.
Якщо у вас не було цілей і за деякий час ви нічого не зробили, ви будете знати, що це назавжди нездійсненно.
Навіть якщо ми любимо мріяти про пальми, пляж і коктейлі з різнокольоровими парасольками, довго не роблячи нічого не робить нас щасливими.
Альберт Ейнштейн сказав, що життя схоже на їзду на велосипеді. Якщо ми зупинимося, ми втратимо рівновагу.
Ми всі спонукані до певних речей. Але не всі однаково сильно мотивовані або захоплені одними і тими ж речами.
Наприклад, у мене є одна внутрішня мотивація для написання, і тому мені це легко. Але у мене немає внутрішньої мотивації вчитися чи співати будь-який музичний інструмент (або вчитися промисловому машинобудуванню, як виявилося).
Наші проблеми мотивації часто базуються на нас ставити неправильні цілі або це від неправильна причина слідувати. І тоді ми дивуємось, чому ми невмотивовані.
Під час навчання у мене ніколи не було мотивації вчитися. Я завжди чекав до останнього моменту навчання і сподівався, що те, про що я дізнався за останні кілька днів до іспиту, зіткнеться.
Але це було пов’язано не з відсутністю дисципліни чи з тим, що я не люблю вчитися чомусь новому, а з відсутністю внутрішньої мотивації. Наприклад, мені не важко прочитати книгу з психології на 600 сторінок.
Також мені не важко сидіти в неділю вдома і писати, замість того, щоб пітніти зі своїми хлопцями на грилі і знищувати одну консервну банку пива після наступної (що не означає, що я іноді теж цього не роблю).
З іншого боку, я знайшов своє навчання таким же цікавим і захоплюючим, як податкова декларація на 179 сторінок.
Ви переслідуєте неправильні цілі?
Якщо у вас немає мотивації вчитися, працювати, вивчати мови, займатися спортом чи чимсь іншим, це може бути тому, що у вас немає внутрішньої мотивації до цих речей. Тому що є люди, які люблять робити ці речі. Так, теж працюйте.
Зрозумійте мене правильно. Нас рідко щось внутрішньо або лише зовнішньо спонукає. Часто обидва типи мотивації мотивують нас.
Але чим більше нас щось внутрішньо спонукає, тим більше драйву у нас взагалі.
Я не припускаю, що коли ми переслідуємо внутрішньо мотивовані цілі, ми завжди мотивовані на 100%.
Бувають дні, коли я не можу підняти свою попку і не можу перемогти слабшого. Крім того, страхи, дисципліна та звички також відіграють важливу роль у досягненні наших цілей.
Тож те, що у вас є внутрішня мотивація щось робити, не означає, що часом Ви не будете бездушні або позбавлені страхів, невпевненості та сумнівів.
Крім того, не робіть помилок, використовуючи внутрішню мотивацію як привід, щоб красиво поговорити про те, щоб нічого собі не робити:
Я б щось зробив, але привіт, я ні до чого не відчуваю внутрішньої мотивації.
Тоді пізнайте себе ближче, подолайте свої страхи, ризикуйте та пробуйте нові речі. Рано чи пізно ви дізнаєтеся, що вас внутрішньо спонукає. А якщо це фігурне катання.
Внутрішня мотивація, безумовно, не є рішенням усіх проблем мотивації. Але я вважаю їх чудовою основою для тривалої мотивації.
Тут ви можете дізнатись 9 конкретних методів мотивації: Самомотивація
Внутрішня мотивація - основа успіху
Багато блогерів та так званих успішних авторів стверджують, що ми можемо досягти чого завгодно. Думаю, заява дуже критична.
Ми можемо багато чому навчитися, і, маючи достатньо практики, ми можемо навіть отримати достатньо високі результати в цьому, але завжди будуть речі, які нам подобаються більше і простіші для нас, ніж інші.
Тож я можу все життя концентруватися на своїх слабких сторонах і намагатися якось компенсувати їх - наприклад, відсутність музичного таланту. Натомість я можу зосередитися на своїх сильних сторонах і розвивати їх далі.
Чому я маю витрачати роки на професійну кар'єру співака, коли співаю так безглуздо, як порно актори? Маючи достатню практику та роки напруженої роботи, я з часом можу стати посередньою співачкою. Однак має сенс більше, якщо натомість зосередитись на своїх сильних сторонах - і при цьому я не кажу про свої здібності в ліжку.
З цієї причини нам слід ретельно продумати, в яку діяльність ми вкладаємо свій час та енергію.
Я не буду співачкою - і це добре.
Кожен, хто досяг успіху в певній галузі вище середнього, повинен був розірвати дупу.
Будь то письменник, співак, спортсмен, великий мислитель чи бізнесмен - усі вони довелося обійтися без багато чого, щоб досягти того, чого вони досягли. І для цього вам потрібна певна внутрішня мотивація.
Я не припускаю, що кожен, хто досяг чогось великого та вражаючого, був повністю внутрішньо мотивований. Але для більшості з них внутрішня мотивація зіграла велику роль.
Навряд чи я стану всесвітньо відомою співачкою, якщо мені доведеться долати себе, щоб співати щодня, і мені це не весело.
З іншого боку, якщо я зосереджуся на тих речах, до яких мене внутрішньо спонукає, це полегшить мені справді хороші знання в них. Замість того, щоб навчитися співати посередньо, я намагаюся писати по-справжньому добре (незалежно від того, вдалося це мені чи ні, звичайно, це в очах спостерігача).
Тут я також бачу найбільшу проблему в нашій системі освіти. Це одновимірно і обмежено.
Якщо дитина не обдарована математикою та логікою, дуже можливо, що вона отримає лише атестат про середню школу - і матиме відчуття, що вона менш здатна, ніж інші учні. Але якби система освіти не була такою жорсткою і якби вона заохочувала справжні таланти дитини, він міг би стати новим Пікассо, Толстого чи Бетховена.
Це ставлення також відображається у професійному світі. Значну частину історії людина взяла на себе, просто забезпечивши своє існування. Він не міг запитати себе, чи робота є повноцінною та значимою. Але часи змінилися. Сьогодні у західному світі багато хто має розкіш запитувати себе, чи виконує їх робота і чи має для них сенс.
Незважаючи на цю розкіш, багато людей не обирають внутрішньо мотивовану професію, але дозволяють керуватись зовнішніми мотивами, такими як гроші, соціальне визнання чи передбачувана безпека. І незадоволені цим. Близько 60% респондентів у загальноєвропейському дослідженні обрали б іншу професію, якби вони могли розпочати все спочатку.
(Тут ви можете дізнатися, як знайти внутрішньо мотивовану професію та чому це так важливо.)
І ось зараз важливий момент: я думаю, ми можемо розвинути внутрішню мотивацію до певного моменту. Принаймні, щодо деяких речей.
Розвивати внутрішню мотивацію
Ми є внутрішньо спонуканими до певних речей, але не до інших. Тож мене цікавить психологія, але насправді не цікавлять модельні поїзди. Можливо, ви відчуваєте навпаки - і це цілком нормально.
Але хоча нас певні речі можуть цікавити більше, ніж інші, я думаю, що ми можемо розвинути внутрішню мотивацію до певного моменту. І як приклад я хочу тему Фітнес та харчування тому що багато людей борються з цим.
Шлях до привабливого і здорового тіла простий, але нелегкий. Просто, тому що для цього не потрібно набагато більше, ніж звичайні фізичні вправи та здорове харчування. Але це непросто, бо, ну, знаєте, 321 телевізійний канал, заморожена піца та чіпси. І вони прийдуть на вихідних 2 × 1 коктейльні пропозиції наш улюблений бар.
Але чому багатьом так важко регулярно займатися спортом і харчуватися здорово?
Тому що вони роблять це з неправильної причини. Більшість людей хочуть схуднути і мати привабливе тіло догоджати іншим і відповідати соціальному іміджу привабливості. Отже, ви мотивовані зовні.
Тому, щоб регулярно займатися спортом і харчуватися здорово, ви повинні навчитися робити це за своєю волею. Тож вам слід зосередити увагу ззовні всередині.
Навчіться готувати смачно та здорово, щоб здорове харчування більше не відчувало себе без обіду.
Замість того, щоб бажати підтвердження ззовні через привабливе тіло, дайте собі підтвердження, тому що ви крок за кроком розвиваєтесь в людину, якою хочете бути. Фізичні вправи, тому що ви хочете здорове і привабливе тіло. Щоб не вражати інших, а тому, що ти для себе важливий.
Якщо ви хочете розвинути внутрішню мотивацію до чогось, спробуйте зробити діяльність цікавою, побачити сенс у ній і використати це як можливість для особистісного зростання.
Розвиток внутрішньої мотивації - це не миттєва чарівна пігулка. Чарівні таблетки, які зроблять вас стрункими, багатими та щасливими за 10 днів, на жаль, закінчились через великий попит.
Я думаю, що ми можемо розвинути внутрішню мотивацію лише до певної точки, і це слід робити лише для речей, які дійсно важливі для нашого добробуту та задоволення. Звідси приклад зі спортом та харчуванням.
Якщо це стосується таких сфер життя, як пошук роботи, особиста самореалізація чи захоплення, я вважаю, що це має більше сенсу, якщо ми пізнаємо себе краще і з’ясуємо, що нас внутрішньо спонукає від природи, замість того, щоб намагатись патологічно розвивати внутрішню мотивацію. І тому я ніколи не буду співачкою.
Ви страждаєте від негативних думок?
Ніщо так не впливає на ваше життя, як ваші думки. Тому в моєму посібнику Mindset ви дізнаєтеся, як позбутися негативних думок, залишити старий біль і краще боротися зі стресом. Введіть свою електронну адресу, і я безкоштовно надішлю вам путівник у вигляді PDF-файлу.