Вода; Фітнес харчування
Автор Влад Крістіан · Опубліковано 5 вересня 2011 р. · Оновлено 10 травня 2013 р
Після повітря це найважливіша потреба нашого тіла, воно складається з 65% -80% води. Вода необхідний для крові, тканин, а також для транспортування поживних речовин, утилізації відходів та для того, щоб допомогти організму регулювати свою температуру.
Коли ви спрагли, ваше тіло потребує лише чистої води.
Існує велика різниця між вживанням чистої води та водою, повною хімічних речовин. Щоб перевірити воду, залиште склянку чистої води кімнатної температури
приміщення біля склянки нечистої води, наприклад, з хлором, протягом 24 годин. Потім спробуйте обидві склянки. Ви дізнаєтесь, що означає пити нечисту воду. Крім того, добре знати, що вашому тілу потрібно щонайменше два літри води на день, щоб замінити те, що ви втрачаєте через сечу, дихання або пори шкіри. Але в ці два літри не можна включати інші рідини, такі як чай, кава чи інші напої.
Пам'ятайте, що коли ваше тіло спрагне, все інше, що ви поглинаєте, не має справжньої здатності вгамовувати цю спрагу! Навпаки, це лише підкреслює це. Чи знали ви, що за кожну випиту чашку кави ваше тіло виводить удвічі більше води? Наприклад, якщо ви випиваєте чотири чашки кави на день, вам буде потрібно ще чотири додаткові склянки води на додаток до рекомендованих двох літрів води. Пиво має такий же ефект, як кава.
Наші предки вживали не безалкогольні енергійні напої, а джерельну воду, тоді як ми замінюємо воду іншими рідкими продуктами (пивом, молоком, безалкогольними або енергетичними напоями, кавою), ігноруючи той факт, що воду не можна замінити жодною іншою рідиною. їжа.
Кожен з нас може змінити свої звички. Ви помічали наполегливість людини, яка починає палити кожен раз, коли не забуває взяти пачку сигарет? Це просто залежить від рішення. Ви також можете прийняти рішення завжди мати при собі пляшку води. Вас можуть змусити поставити кілька пляшок води на видимі місця в перші кілька тижнів, щоб пам’ятати. Але я запевняю вас, що ця дуже гарна звичка може бути тільки корисною для вас.
Тривалі фізичні навантаження та вплив високих температур збільшать втрати води і, отже, збільшать добову потребу в рідині, але важливо пам’ятати, що надмірні дози рідини можуть негативно позначитися на здоров’ї.
Щодня зволожуйте себе щонайменше 2 л натуральної мінеральної (олігомінеральної) води у звичайних умовах. Щоб точно дізнатися, скільки води потрібно пити щодня, помножте свою вагу (кг.) На 40. Напр. 75 кг х 40 = 3000 мл . Пийте склянку води 250 мл кожні 2 години, навіть якщо ви не спраглі; склянку по 250 мл слід випивати перед сном і одну вранці при пробудженні. Вода абсолютно необхідна для детоксикації організму. Неефективна детоксикація призводить до хвороб та передчасного старіння.
Під час зусиль бажано споживати воду спочатку і приблизно з постійною швидкістю, рівною втратам через піт.