Вода - не дасть вам енергії ...
Їжа, енергія. Деякі продукти допомагають нам мати енергію довше, а інші не мають цього ефекту. Ось деякі з них, на думку medicinenet:
вуглеводи - макарони, білий хліб, печиво, цукерки, печиво та солодощі. Їжа, виготовлена з великою кількістю цукру або рафінованого білого борошна, не має занадто багато клітковини, щоб організм розщеплювався, і це дозволяє цукру швидко потрапляти в кров. Ви можете швидко отримати прилив енергії.
Цільного зерна - включають коричневий рис, ячмінь, вівсянку (не швидкого приготування) та цільну пшеницю. Вони містять багато клітковини, тому підтримують високий рівень енергії. Крім того, ці продукти містять багато корисних для вас поживних речовин.
Цукрові напої - включайте регулярні спортивні та безалкогольні напої та деякі фруктові соки (ті, у яких 100% фруктовий сік, є набагато поживнішими). Ви можете почувати себе більш енергійними, випивши один, але ненадовго - як із солодкою їжею. Деякі з них також містять кофеїн.
Вино, пиво, алкоголь - алкоголь може зробити вас сонливими. Якщо ви вип’єте його ввечері, вам може бути легко заснути. Однак наступного дня з’являється відчуття втоми. Алкоголь також може розслабити м’язи в горлі, що може погіршити апное сну.
Вода - це не дасть вам енергії, оскільки вода не містить калорій, але якщо ви не будете пити достатньо, ви можете відчути втому. Додайте трохи лимона або іншого фрукта, якщо це допоможе вам випити достатньо.
Молочні продукти - вони корисні для більшості людей і не зменшать ваш рівень енергії. Якщо ви не переносите лактозу, просто виберіть безлактозне молоко або щось інше: мигдаль, сою, рис, овес або кокосові напої. Переконайтеся, що у вас є кальцій і вітамін D. Ваше тіло потребує цих вітамінів з кількох причин.
Кофеїн - чашка кави або чаю дає відчуття енергії, коли ви починаєте день, оскільки кофеїн містить хімічні речовини, які роблять вас більш пильними. Але якщо ви випиєте більше кількох чашок або перед сном, це може змусити вас почуватись втоми на наступний день. Якщо у вас проблеми зі сном, перейдіть на прийом без кофеїну принаймні за 6 годин до сну.
Смажена їжа - вони не просто витрачають енергію, вони шкідливі для серця, якщо ви їсте занадто багато. Фахівці рекомендують уникати такого типу їжі.
Шоколад - весь шоколад містить кофеїн. Ви також отримаєте серотонін, хімічну речовину, яка може вас розслабити. Трохи шоколаду корисно, а темний шоколад корисніший за молочний.