Вода, необхідна для дієти Як пити її, щоб схуднути, залежно від того, що ви їсте; вишуканий
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно правильно зволожити. Але важливо знати, що деякі дієти збільшують потребу організму у воді - ось у чому справа!
Залежно від їжі, яку ви їсте, потреба вашого організму у воді може зменшуватися (якщо ви п'єте багато смузі або їсте багато супів), але також збільшуватися. Оскільки зневоднення є одним з головних ворогів фігури, а також і самопочуття, важливо знати про те, скільки води ви повинні вживати, якщо дотримуєтеся певної дієти.
Дієти збільшують потребу у воді
Гіперпротеїнові дієти, такі як дієти Дюкана та Аткінса (обидві дуже відомі), збільшують потребу організму в рідині. Коли ви дотримуєтесь дієти, яка базується на великій кількості білка, ваш організм схильний до зневоднення. Однак мінусом є те, що відчуття спраги не обов’язково з’являється. Тому шанси зневоднення ще більші, оскільки немає ознак, які б підтверджували потребу організму у воді, повідомляє doc.ro.
Більше того, надмірне споживання білка перевантажує нирки, тому слід переконатися, що вам не загрожує зневоднення, щоб ти ще більше тиснув на нирки.
Перевантаження нирок
Коли людина, яка займається спортом, раптом споживає більше білка, але без збільшення споживання споживаної рідини рівень азотистої сечовини в крові зростає, а це означає, що нирки перевантажені. На відміну від вуглеводів, білки складніше перетворюються в енергію, а це означає, що організму може знадобитися більше рідини, щоб усунути те, що залишилося в організмі.
Якщо зазвичай спеціалісти радять нам споживати приблизно 8-10 склянок води на день, люди, які харчуються високим вмістом білка, повинні збільшити це споживання. Кава, чай та інші напої, що містять кофеїн, не вважаються зволожуючими рідинами, оскільки вони мають сечогінну дію, а це означає, що вони стимулюють виведення рідини з організму.
Ще однією небезпекою, якій може піддати вас гіперпротеїнова дієта, є утворення каменів у нирках. Але навіть цей ризик можна значно зменшити за рахунок належного зволоження.
З іншого боку, існують дієти, які зменшують споживання води, оскільки організм підтримується у зволоженому та живленому стані. Наприклад, дієта з капустяного супу, смузі-смузі та будь-яка інша дієта, заснована на споживанні рідини, зменшують потребу організму у воді.
Коли пити воду
Звичайно, ви можете пити воду, коли завгодно. Але часом це робить ще сильніший вплив на організм. Наприклад, якщо ви випиваєте склянку води за півгодини до їжі, ви частіше споживаєте до 90 калорій менше під час їжі, оскільки вода зменшує ваш апетит. Якщо ви п'єте воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі, ви можете зменшити щоденне споживання калорій до 270 калорій.
Незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні, спрагнете ви чи ні, вам доведеться пити воду протягом дня. Бажано завжди мати під рукою ємність з водою, з якої пити кожні півгодини. Якщо ви сформуєте з цього звичку, тоді вам буде дуже легко, оскільки випивання склянки води стане механічним жестом.
Інші поради, які допоможуть вам бути гідратованими в раціоні, і не тільки:
- Їжте соковиті фрукти, такі як дині, апельсини або нектарини, як закуску між прийомами їжі.
- Включіть у свій раціон, наскільки дозволяє ваш раціон, супи та смузі.
- Пийте чай без кофеїну, такий як трав'яний чай (ромашка, лайм, звіробій).
Інші назви:
Овен Ви отримуєте пораду, яка на даний момент, здається, блокує розвиток деяких проектів ...
Два роки тому всі були вражені, дізнавшись, що непостійний, енергійний…
Сорін Пандічі та Кемаль Алтінок, члени команди U20, у румунській групі U18 XV на чемпіонаті ...