Вода та корисні напої - Блог AQUA Carpatica
Вода та корисні напої
Що стосується гідратації, ми переконані, що ніщо не є здоровішим і природнішим, ніж природна вода, що надходить із заповідних територій. Залежно від ваших потреб, на ринку є кілька варіантів, які обіцяють «оптимальне зволоження» або «найсмачніший натуральний напій», «відсутність добавок» тощо, але не всі з них однаково корисні для здоров’я.
Солодкі газовані напої
Вони пошкоджують зуби, особливо газовані, але не через штучно доданий СО2, а через цукор, який вони містять, та інші кислоти, тим самим чинячи тиск на споживання калорій без харчових цінностей, але також призводять до підвищеного ризику розвитку діабет та ожиріння.
Дієтичні соки, хоча і стверджують, що не містять цукру, а лише підсолоджувачі, допомагають підтримувати апетит до солодощів активним, і разом із впливом штучно доданого СО2 не є здоровим варіантом. Штучне додавання СО2 створює суворі умови в травній системі та збільшує виділення шлункової кислотності, що в кінцевому підсумку призводить до гіпертонії, виразок, тиску на діафрагму.
Фруктовий сік
Якщо припустити, що ви впевнені, що вони містили 100% фруктів, одна порція (150 мл) повинна бути нормальною, оскільки вона містить мінерали та вітаміни, а також кожна п'ята порція фруктів та овочів, які слід їсти щодня у свіжому вигляді., але майте на увазі, що в соку менше клітковини, і вони містять цукор. Натуральний цукор у фруктовому соку слід додавати до розрахунку разом із продуктами та напоями, підсолодженими як весь цукор.
Спортивні напої
Спортивні напої, які мають на меті покращити спортивні та оздоровчі показники, забезпечують енергією та замінюють рідини та електроліти - натрій, калій, магній, кальцій тощо - втрачені під час фізичних вправ, однак більшість із них містять шокуючу кількість цукру, це не робить їх не такими корисними для організму, як природна газована вода для активної людини, а також не спортсменів. Те, що підходить для спортсменів, може бути не оптимальним для звичайних людей, які займаються спортом для підтримання фізичної форми (у тренажерному залі, бігу, тенісі тощо), оскільки зайвий цукор зазвичай не споживається під час фізичних навантажень. У 2012 році BMJ виявила "разючу відсутність доказів" щодо будь-яких претензій, пов'язаних зі спортивними напоями.
Буряковий сік
Новачок у категорії модних корисних напоїв, сік буряка має свої переваги, як і будь-який овочевий сік. Але пийте помірковано: вміст цукру такий же, як апельсин та інші фруктові соки. Він також містить велику кількість нітратів, речовин, які пов’язані з підвищеним ризиком раку шлунка та інших можливих захворювань.
Смузієрі
Незалежно від пирію, шпинату, ягід чи чогось іншого, що ви віддаєте перевагу чи потребу, пюре слід вважати рідкою їжею, а не напоєм, оскільки вони містять однакову кількість калорій та цукру, як фрукти та овочі, які вони містять. вони зроблені. Відсоток вмісту води настільки ж важливий для гідратації, як і вода, яку ви додаєте до них. Оскільки ви вже вибираєте органічну їжу або якомога здоровішу їжу, вам слід подумати про додавання мінеральної води для додаткових природних мінералів, а природний СО2, який зв’язується з молекулами, не додавали штучно.
Натуральна газована мінеральна вода містить природні бікарбонати, які, як було доведено, благотворно впливають на здоров’я. Бікарбонати необхідні для травлення; вони змінюють кислотно-лужний баланс, а також рН крові та всіх біологічних рідин.
Висока концентрація іонів кальцію та магнію, що забезпечується природою, у природній газованій мінеральній воді генерує більш високу концентрацію бікарбонату, створюючи користь для здоров'я, наприклад, покращення травлення, профілактику каменів у нирках та нейтралізацію молочної кислоти, що утворюється під час фізичної активності.