6 надійних порад для успішного схуднення
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
1. Складіть зобов’язання ! Робіть це чи ні, але не існує такого, як спробувати! Не залишайтеся між своєю волею навести форму і нічого не робіть, щоб туди потрапити. Зробіть перший крок до більш здорового способу життя і дотримуйтесь (наприклад) 30-денного особистого виклику. Будь то біг підтюпцем, прогулянки або якась інша діяльність, яка вас приваблює, складіть конкретний план, внесіть його у свій календар і просто виконуйте. Роблячи це щодня протягом 30 днів, ви міцно інтегруєте це у свою рутину і забезпечуєте набагато більше шансів на успіх.
2. Складіть план ! Без чіткого планування відвідування тренажерного залу може легко піти не так і, насамперед, бути непотрібним. Щоб уникнути блукань по тренажерному залі, не знаючи, що робити для вправ, і не відчуваючи, що те, що ти робиш, непотрібне, організуй своє тренування так, щоб ти знав, що робиш і для чого робиш. У тренажерних залах часто є тренерська служба, яка може допомогти вам побудувати ефективне тренування, використовувати його!
3. Дотримуйтесь свого плану ! Звички не просто трапляються, вони формуються. Ви повинні дисциплінувати себе і вірити у свою мету, звичайно, це не завжди буде легко, але подумайте про гордість і добробут, які ви отримаєте від цього. Включіть своє навчання в потрібний час у свій день/тиждень. Якщо вам не подобається вставати рано, не плануйте раптово переключатися і додавати це до своєї ранкової рутини! Ідіть з тим, що ви знаєте про себе, це буде набагато легше і приємніше.
4. Подбайте про те, щоб відзначити ваш прогрес ! Ведіть журнал тренувань, записуйте вправи, які ви виконуєте, і оцінюйте рівень складності з дня на день. Важливо не завжди робити одне і те ж і застоюватися. Коли ви зрозумієте, що стає легше, збільште рівень складності, щоб ви могли вдосконалюватися (за часом, кількістю повторень або вагою). Коли ми бачимо зміни, ми бачимо, що це варте зусиль і що ми не працюємо даремно, що може бути більш спонукальним ?!
5. Якщо вам потрібна допомога, запитайте ! Не ризикуйте нашкодити собі вправами, яких ви не знаєте, машинами, які ви не розумієте. Не соромно питати. Як я вже говорив вище, кілька тренувальних кабінетів пропонують послуги з подальшого консультування та консультування з тренером, ви повинні скористатися цим. Часто найкращий спосіб - це почати з оцінки вашого фізичного стану та сеансів, організованих відповідно до ваших потреб, ваших сильних та слабких сторін. Це моя послуга для вас, тому не соромтеся зв’язуватися зі мною, щоб розпочати свій виклик. Я тут, щоб допомогти вам знайти та зберегти свою мотивацію та виконувати вправи добре, щоб уникнути ризику отримати травму.
6. Розминка! Розминка повинна бути частиною кожного тренування. З іншого боку, не витрачайте весь час та сили на цю частину! Часто буває достатньо п’ятихвилинної розминки, що складається з швидкої ходьби та бігу.