Водіння вночі продуктів, що покращують наш нічний зір; CharlotteAuVolant
Поліпшення нічного зору можливо
Щоб добре бачити, треба ... добре поїсти! Оскільки вміст нашої тарілки безпосередньо впливає на здоров’я наших очей. Які продукти харчування для зору - від каротиноїдів до вітаміну А? Де їх знайти? Я спробую допомогти вам зрозуміти це чіткіше (не каламбур).
Вітамін А, необхідний для сітківки
Вітамін А важливий для денного та нічного зору, для гарної адаптації ока до темряви, а також для гарного зрошення ока та запобігання сухості очей. Які продукти заповнювати вітаміном А? Регулярно споживайте яйця (вітамін А особливо присутній у жовтку), телячу печінку, масло, м’ясо, рибу, але також моркву, помідори, абрикоси, шпинат, гарбуз, салат, перець, диню ...
Бета-каротин, попередник вітаміну А
Бета-каротин відіграє важливу роль у зорі, оскільки цей антиоксидант є попередником вітаміну А. Щоб заповнити бета-каротин, їжте барвники! Каротиноїди, до складу яких входить бета-каротин, являють собою жовті або помаранчеві пігменти, які надають фруктам і овочам колір. Тому часто їжте моркву, абрикоси, солодку картоплю, манго, папайю, помідори, але також шпинат, петрушку, брокколі тощо.
Попередження: передозування вітаміну А особливо небезпечне для вагітних жінок (ризик вад розвитку плода), жінок, які годують груддю та дітей. Не приймайте добавки в цих випадках.