За тиждень не загубився жоден грам! Форум Спорт
Питання: Я не втрачаю ні грама за тиждень!
Цитата:
Якщо ви раніше не займалися такою кількістю видів спорту, можливо, ви втратили жир, але наростили м’язи, і вони важчі за жир, тому офіційно ви б не схудли.
Якщо ви не нарощуєте м’язи цілеспрямовано, вага жиру ніколи не компенсується зростанням м’язів, який, як я вже говорив, м’язи на 10% важчі жиру. І я думаю, що вона більше займатиметься витривалістю.
Але лише 800 ккал на день - це дуже мало, дуже мало. Я не думаю, що ваше тіло сприйняло б це довго.
голодувати собі не допомагає схуднути!
інтелектуально змінити свій раціон. "баланс" - ключове слово!
добре, що ти займаєшся спортом. якщо витримати це ще кілька тижнів, ви точно досягнете бажаного:)
головне: не приймайте препарати для схуднення! а якщо так, то ТІЛЬКИ за погодженням з лікарем.
Тіло має деякі запаси, які зберігаються в інших формах.
Тоді є рахунок:
Припустимо, що у вас щоденна потреба становить 1300 ккал.
Тож у вас дефіцит 500 ккал на день.
Калорійність жиру становить 39 кДж/г, тобто близько 10 ккал/г.
Якщо у вас зараз дефіцит 500 ккал на день, ви втратили б 50 г чисто в арифметичному вираженні, що, ймовірно, досягне 350 г за тиждень.
Невже ти думаєш, що ти можеш прочитати такі зміни в масштабі будинку?
Якщо ви випиєте чергову склянку води, це вже не впізнати.
Є також люди, які можуть їсти що завгодно, не набираючи вагу.
Я їзжу на велосипеді щонайменше 20 км 6 разів на тиждень, нарощую трохи м’язів 3 рази на тиждень і майже не їжу вуглеводів. В іншому випадку все нормально і з Різдва втратили 4х в кількості.
Окрім цього, зараз це часто викликає сумніви . з цими "бажано 5 невеликими прийомами їжі". тому що тіло реально розщеплює жир лише тоді, коли у нього нічого немає . я дотримуюся 3-разового харчування, яке я просто створюю. триматися в чистоті з невеликою кількістю вуглеводів . рослинних жирів . та 2-3 інших речей . плюс чорний чай або зелений або матовий кава чи кава ., що стимулює циркуляцію та сприяє спалюванню жиру. тоді не пийте сік . Я віддаю перевагу овочам, а не фруктам. і багато іншого.
так що я можу схуднути . все інше мені теж не підходить . ні дієта 0, ні "з’їсти половину", ні інші речі . мені не працювали.
Цитата:
Колись я важив 1,71 63 кг. Bmi = 21,55, і я був кремезним.
Цього не скажеш. Фрукти корисні для травлення саме завдяки клітковині. Збалансована суміш робить це