Водна аеробіка Aquafitness у KPW Garbsen

Багато басейнів і термальних ванн, а також KPW Garbsen пропонують курси аквафітнесу. А спортсмени-оздоровці та відпочиваючі будь-якого віку із задоволенням скористаються цією пропозицією. З цієї причини любителі спорту, які бігають водою або розтягують тіло за допомогою аква-вправ, тепер є повсякденними відвідувачами басейну. Компанія KPW Döhren проводить понад 50 курсів водної аеробіки на тиждень з приблизно 500 учасниками.

На відміну від класичної водної аеробіки, аквафітнес орієнтований на ширшу аудиторію. Крім того, він більше використовує властивості води, ніж у водної аеробіки, замість того, щоб "лише" переміщати вправи у воду. Вправи проводяться у воді, з водою та проти неї. Крім того, акватренінг не лише служить меті реабілітації після хвороби. В аквафітнесі на перший план виходять такі фактори, як веселощі, гра, фітнес та здоров’я - не нехтуючи терапевтичними перевагами акватренування.

Концепції аквафітнесу насамперед зміцнюють м’язи та покращують здатність виконувати рухи більш цілеспрямовано та ефективно (так звана координаційна здатність). Аквафітнес зміцнює серце та кровообіг та запобігає болю в спині.

Акватренінг легко виконується на суглобах. Причина: плавучість води зменшує масу тіла майже на 90 відсотків. З цієї причини програми аквафітнесу особливо підходять людям з надмірною вагою або хронічними захворюваннями суглобів (наприклад, ревматизм або артроз). Акватренінг також настійно рекомендується при спортивних травмах. Недарма конкурентоспроможні спортсмени, наприклад після операції на коліні, після операції інтенсивно тренуються у воді. Це зміцнює м’язи, не перевантажуючи уражений суглоб.

Плавучість у воді, тиск води та водостійкість створюють умови для тренувань, яких немає на суші. Це робить аквафітнес особливою формою оздоровчого спорту. Оскільки аквафітнес спеціально використовує особливі властивості води для зміцнення здоров’я. Акватренінг особливо позитивно впливає на такі сфери:

Зміцнення імунної системи

Водний подразник холоду зміцнює імунну систему організму проти таких збудників, як віруси та бактерії. Наприклад, було доведено, що у любителів водних видів спорту рідше розвивається бронхіт.

Поліпшення дихання

Тиск води стискає легені і забезпечує видихання більшої кількості вуглекислого газу. Крім того, тиск води ускладнює вдих: дихальні м’язи повинні працювати інтенсивніше і з часом зміцнюватися. Сильніші дихальні м’язи поглиблюють дихання, а це означає, що в нашу кров може потрапляти більше кисню.

Тренування судин

Як правило, температура води нижче температури тіла. Нижня температура води змушує судини (артерії та вени) скорочуватися, коли ви знаходитесь у воді. Якщо знову залишити воду, тіло нагрівається, а судини розширюються.

Це чергування звуження судин і розширення судин нагадує фітнес-тренування для судин: вони стають міцнішими та залишаються еластичними. З цієї причини тренування у воді є ідеальним засобом запобігання венозним захворюванням (наприклад, варикозне розширення вен), наприклад.

Тренування серцево-судинної системи

На суші чи у воді: регулярні тренування на витривалість - це ідеальна фітнес-програма для серця та кровообігу. Ті, хто регулярно бігає, плаває або підтримує фізичну форму під час занять водними пробіжками, попереджають, наприклад, високий кров'яний тиск, ожиріння та високий рівень холестерину. Це знижує ризик таких захворювань, як діабет, інфаркт або інсульт.

Запобігати болю в спині

Вправи на аквафітнес зміцнюють м’язи спини. Особливо м’язи, які лежать глибше всередині тіла, можна зміцнити за допомогою спеціальних аква-вправ. Це покращує загальну поставу. Крім того, м’які рухи у воді знімають напругу, яка часто відповідає за проблеми зі спиною.

Помасажуйте шкіру

Тиск води, водонепроникність і рух, який ви створюєте у самій воді, масажують шкіру. Як результат, вони стимулюють кровообіг у шкірі - оболонка тіла залишається еластичною та еластичною протягом довгого часу. Однак не слід забувати наносити лосьйон після водного тренування. Тому що особливо хлорована вода виводить жир зі шкіри.

Розслаблення

Перебування у воді заспокійливо впливає на нервову систему. За це відповідає одна властивість води: плавучість. Оскільки плавучість води може передавати розслаблююче відчуття того, що вас носять, і легкості.

Лікувати хвороби

До речі, не тільки здорові люди можуть отримати користь від особливих ефектів тренувань у воді: аквафітнес є невід’ємною частиною терапії у багатьох спеціалізованих та реабілітаційних клініках. Aquafitness рекомендується для лікування наступних захворювань та недуг, наприклад:

Захворювання на знос (остеоартроз), особливо тазостегнового та колінного суглобів
Спинномозковий синдром (наприклад, після грижі диска)
Погана постава,
М'язова слабкість,
Слабкість сполучної тканини,
Порушення кровообігу
Проблеми з венами (наприклад, варикозне розширення вен),
Захворювання, пов’язані з підвищеною м’язовою напругою (наприклад, люмбаго, зміцнення м’язів),
Надмірна вага та ожиріння,
Відсутність навчання

Спортсмени-конкуренти також використовують переваги акватренінгу. Багато провідних спортсменів підтримують активність у формі аквафітнесу, особливо після травм.

Для кого аквафітнес не підходить?

Люди з серцево-судинними захворюваннями можуть взяти участь у заняттях аква-фітнесу. Однак постраждалі повинні узгодити свою участь з лікуючим лікарем. Оскільки певні хвороби вимагають, щоб під час навчання був присутній лікар. Оскільки підвищений тиск води є більш вимогливим до серцево-судинної системи, ніж на суші. Акватренінгу слід уникати у таких випадках:

Серцева недостатність (серцева недостатність)
Важка серцева аритмія
Напади стенокардії (біль у грудях, що іррадіює в ліву руку)
якщо у вас дуже високий кров'яний тиск

Крім того, тренуватися у воді не рекомендується при відкритих ранах. Особливо це стосується так званої відкритої ноги як частини венозного захворювання.

Іншими обмеженнями, які виступають проти акватренінгу, є:

Порушення судом (наприклад, епілепсія)
гостра астма
Порушення шкіри

Як правило, якщо вас страждає хвороба, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як взяти участь у курсах аквафітнесу. Спортивно мотивовані люди старше 40 років повинні заздалегідь перевірити лікаря. Лікар огляне вас з точки зору спортивної медицини та перевірить вашу стійкість. Таким чином, він може виключити захворювання та дати вам поради щодо правильного навантаження та дозування вашої спортивної програми.