Водна дієта та схуднення - Блог
Практика посту або водна дієта, існував вічно, передумовляючи, що наше тіло засмічується і потребує очищення. Грізно для схуднення, до цієї дієти слід поводитися обережно.
Що таке водна дієта ?
Водна дієта - це повний піст, який полягає у вживанні лише простого прийому води протягом обмеженого періоду утримання. Мета - дозволити тілу відпочити, детоксикуватися та регенерувати, але перш за все схуднути. Ця рідка водна дієта для схуднення уподібнюється різкій гіпокалорійній дієті. Тривалість водної дієти не встановлена, вона може становити від 3 до 10 днів, іноді до 21 дня, залежно від віку, ваги та статі. Зауважте, що його часто призначають протягом доби при діареї, щоб дати травному тракту відпочити.
Водна дієта ніколи не повинна прийматися без медичної консультації і повинна дотримуватися під постійним контролем. Лікар повинен мати можливість щодня приймати вас, щоб перевірити пульс, артеріальний тиск, температуру та вагу.
Як практикувати водну дієту ?
Це добровільне позбавлення їжі відбувається в Росії 3 кроки.
Підготовка, дуже важливий крок, привчить ваш організм до цієї радикальної зміни дієти. Ви будете поступово зменшувати порції та виключати рафіновану їжу. Ви кинете палити, кинете алкоголь та стимулятори приблизно за 5 днів до початку голодування. Нарешті, за 3 дні до цього ви будете споживати лише рослинну їжу та видаляти м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти. Напередодні ви будете споживати фрукти чи овочі за бажанням і багато пити.
Під час посту ви перестанете їсти, дозволяється лише вживання води.
Потім настає етап поступового згодовування, який проводиться протягом періоду, еквівалентного періоду посту. Ви будете споживати лише сирі та варені овочі, свіжі або сухофрукти, паростки, цільні зерна та олійні культури.
Вплив голодування на організм
Цей повний піст викликає значні метаболічні та гормональні зміни. Це спричиняє збільшення частоти ацетонемії, відповідальної за зменшення почуття голоду, яке зникає через 2-3 дні, поступаючись відчуттю легкості.
Водна дієта ставить великі вимоги до ліпідів і білків, які будуть спалюватися, щоб служити паливом для організму протягом перших 10 днів повного голодування. Потім органи та м’язи адаптуються і використовуватимуть калорії з розщеплення жирів та жирних кислот.
Перші втрати ваги походять від виведення води і солі. Ви можете втратити 700 г на день протягом перших кількох днів і 375 г на день з 3-го тижня. Кожен втрачений кілограм призводить до усунення близько 300 г білка та 550 г жиру.
Ефективна дієта, але не без недоліків
Ця форма посту, несумісна із соціальним та професійним життям, має багато недоліків. Спочатку ви помітите деякі побічні ефекти, які різняться від людини до людини, наприклад головні болі, нудота, безсоння, запаморочення, запаморочення, порушення зору, подразнення шкіри, біль у м’язах ... Вони зникнуть, якщо ви правильно виконали етап підготовки.
Крім того, повний піст викликає багато дефіцитів в організмі, послаблює вашу імунну систему та піддає вас всіляким бактеріальним та вірусним інфекціям. Ця дієта також може спричинити серцево-судинні катастрофи, отже, важливість оточення себе медичним контролем протягом усього процесу, а також під час зупинки, щоб уникнути набору ще більшої ваги.
Нарешті, будь-яка така швидка втрата ваги призводить до втрати м’язової маси, яку ви навряд чи відновите на відміну від жирової маси !
Водна дієта, дієва дієта, звичайно, але практикувати з найбільшою обережністю !