Водна дієта за 3 тижні плавиться на 10 кілограмів
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Водна дієта не передбачає споживання лише води протягом всієї дієти, а лише вживання більшої кількості води, ніж зазвичай, за певними правилами. Хоча це здається трохи дивним, водна дієта Це дуже ефективно, допомагаючи втратити близько 10 кілограмів за 3 тижні.
Які переваги водної дієти? Збільшене споживання води, 2,5 літра на день, прискорює травлення, запобігає здуття живота і запор, захищає суху шкіру, зменшує целюліт, підтримує здоров'я нирок, детоксикує організм, зменшує апетит і покращує кровообіг.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Як працює водна дієта?
1. Почніть свій день зі склянки теплої води з лимоном для детоксикації організму.
2. Намагайтеся пити воду цілий день, навіть коли ви не спраглі, і повністю відмовтеся від соків або алкогольних напоїв. Єдиними напоями, дозволеними поза водою, є зелений чай та несолодкий лимонад. Не рекомендується пити мінеральну воду, а лише бутильовану або водопровідну воду.
3. Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Кілька досліджень показали, що люди, які регулярно п’ють воду перед їжею, худнуть легше, ніж люди, які не мають цієї звички.
4. Іноді пийте холодну воду, щоб пришвидшити обмін речовин. Здається, що кожного разу, коли ви п'єте холодну воду, організм докладає зусиль, щоб нагріти воду, а це означає спалювання калорій. Дослідження показали, що чоловічі тіла спалюють жир, виробляючи енергію, необхідну для нагрівання води, а жіночі - вуглеводи.
5. Ризикуючи ходити в туалет всю ніч, рекомендується випити склянку води перед сном.
6. Протягом усієї дієти на воді обов’язково вживайте натуральну їжу в помірних кількостях і вправляйтеся.
7. Споживайте багато супів, які, крім того, що вони мають високий вміст води, також забезпечують вам необхідні поживні речовини. Найбільш придатними є супи з брокколі, моркви, цвітної капусти та томатів. Уникайте картоплі.
9. Водна дієта не працює, якщо її не поєднувати з підвищеним споживанням фруктів та овочів.
10. Не намагайтеся замінювати їжу водою і пропускати їжу, ви лише руйнуєте своє здоров'я.
11. Їжте регулярно 3 основних прийоми їжі та 2 закуски.
Яких продуктів слід уникати протягом усього раціону?
Як і в будь-якій дієті, ідеально зменшити кількість вуглеводів, уникати свинини, ковбас, тістечок, білого борошна, цукру, солодощів, тістечок, картоплі фрі, м’ясних консервів і, загалом, усіх оброблених продуктів. Зосередьтеся на свіжих фруктах, цільнозернових продуктах, салатах та овочах, приготованих на пару або у вареному вигляді. Також важливо час від часу їсти сочевицю, нут або квасолю, особливо якщо ви не звикли їсти м’ясо. Єдине м’ясо, яке рекомендується при дієтах - це риба та курка (без шкіри).