Водна хитрість і друга хитрість - схуднення здоровим без ефекту йо-йо
За допомогою водного трюку та другого трюку ви можете легко зменшити свою вагу без великих витрат. Як тільки ви звикнете до цього нового розпорядку дня, кілограми падають - без жодного йо-йо ефекту.
Водна хитрість - проста, але ефективна
Яку користь мають найбільші, найперспективніші дієти, якщо через кілька тижнів ви набираєте більше ваги, ніж втратили? Ви доклали багато зусиль, часто не цураючись високих витрат, і кінцевий результат не пропорційний очікуванням.
Стратегія водного трюку дуже різна. Ви просто п'єте чисту воду з-під крана або негазовану джерельну воду протягом дня. На відміну від решти дня, ви починаєте з ½ літра вранці перед першим прийомом їжі теплий Вода. Потім ви можете почати користуватися ранковим туалетом, а потім снідати як зазвичай. Оскільки вода гальмує ваш апетит, ви споживатимете менше, ніж зазвичай.
Розпорядок дня
Протягом дня випивайте ½ літра перед кожним прийомом їжі крижаний Негазована вода. Якщо ви відчуваєте голод між ними, ви також можете випити склянку крижаної води. Протягом дня слід добувати приблизно 3 літри. Холодна вода має кілька ефектів: вона знімає почуття голоду, очищає організм, стимулює обмін речовин і травлення і витрачає калорії. Як тільки ви п'єте крижану воду, ваше тіло має виробляти енергію, щоб мати можливість нагріти воду до температури тіла. Ця енергія, яка використовується для цього, виводиться з організму без заміни, оскільки вода не містить калорій. Тим самим ви стимулюєте спалювання жиру і зменшуєте споживання калорій, не вимагаючи при цьому голоду.
Успіх та можливі поєднання
Перші кілька днів з водним трюком можуть скласти трохи клопоту, тому що вам доведеться звикати до нового розпорядку дня. Але успіх доведе вас право. Ви можете ще більше збільшити свою втрату ваги, якщо поєднати водний фокус із фокусом секунд.
Фокус другого
Проблема більшості людей полягає в тому, що вони не хочуть переїжджати, вони просто не можуть знайти достатньо часу. Я впевнена, що ти почуваєшся так само Кожен день запланований, і навряд чи є час для спортивних тренувань. Особливо, коли тренувальний майданчик чи студія не знаходяться в безпосередній близькості.
За допомогою другого фокусу ви можете врятувати себе від цього стресу. Ви починаєте з ефективного часу тренувань 25 хвилин протягом першого тижня, який потім збільшується до часу тренування 60 хвилин (на тиждень - не на день!). Все, що вам потрібно - це велотренажер, велосипед або бігова доріжка поруч із вами.
Ось як ви тренуєтесь
Перший день 2-го тижня ви починаєте з 16-хвилинних тренувань, потім через 2 дні збільшуєте до 18 хвилин, а в третьому тренувальному блоці 2-го тижня ви досягли бажаного 20-хвилинного часу тренувань. З цього моменту ви тренуєтесь по 20 хвилин 3 рази на тиждень.
Фокус у тренуванні
Успіх другого фокусу полягає у типі тренувань. Ви їдете на велосипеді або спринті протягом 8 секунд, а потім бігаєте або їдете спокійно 12 секунд. Після цієї фази розслаблення ви можете зробити ще 8-секундний спринт або силовий велосипед, щоб ви могли знову розслабитися на 12 секунд у повільному темпі. Спочатку вам доведеться рахувати секунди, але ви швидко звикнете до цього процесу і отримаєте "відчуття секунд".
За допомогою фокусу за секунди ви не тільки спалюєте більше калорій, ніж при звичайних тренуваннях, але й знову нарощуєте м’язову масу, що також вимагає більш високого енергообміну під час фази відпочинку тіла - тобто спалює калорії.
Поєднання води і секундного фокусу допомагає досягти бажаної ваги та поліпшення стану. Вам більше не потрібно рахувати кожну калорію і ставати фізично здоровішими.
Вас також може зацікавити