Водне голодування Наскільки це здорово насправді?

6 лютого 2019 року Леоні Баргхорн Категорії: Харчування

Водне голодування є найпростішою і найрадикальнішою формою голодування: Протягом кількох днів ви лише “харчуєтесь” водою. Це призначено для очищення вашого організму від токсинів, серед іншого - але це не було науково доведено.

З Базове голодування до Переривчасте голодування: Є багато способів постити. Найпростіший і радикальний з них - це, мабуть, водне голодування. Протягом декількох днів ви не їсте жодної їжі, ви просто п'єте щонайменше три літри негазованої води на день. Однак водне голодування є дещо складнішим, оскільки важливо правильно підготуватися та продовжити. До того ж водне голодування підходить не всім.

Ось як працює водне голодування: правильна підготовка

Ваш піст починається не з першого дня без їжі, а за три дні до цього: привчайте організм до майбутньої нестачі їжі, їжте менше щодня. Крім того, ти повинен легкозасвоювана їжа хапайте: їжте переважно овочі та фрукти, ваше тіло також може засвоїти трохи рису.

На перший день посту Думки різняться: Часто рекомендується повністю спорожнити кишечник. Ви можете зробити це за допомогою клізми або, якщо у вас немає чутливого травного тракту, за допомогою Глауберова сіль розряд.

Для другого способу змішайте близько 30 грам солі Глаубера з півлітрами прохолодної води (бажано вранці, після того, як ви вже випили вранці). Випийте рідину якомога швидше. Оскільки обидва методи призведуть до того, що ви будете сильними протягом наступних кількох годин діарея вам слід залишитися в цей день вдома і не докладати фізичних навантажень. Оскільки ви втрачаєте багато рідини, ви повинні випивати кілька літрів води протягом дня.

Коли ти заспокоюєш, це повинно промити шлунково-кишковий тракт і полегшити початок періоду голодування. Однак критики застерігають, що це може сподобатися побічним ефектам Зневоднення, нудота і Слабкість кровообігу може вести. Крім того, не слід самостійно робити клізму, оскільки ви можете нашкодити собі. Загалом, ефект «детоксикації» суперечливий, про це ви дізнаєтесь далі.

Піст вже давно перетворився з релігійного звичаю на зміну здоров’я. Ми пояснюємо, що за цим криється, на що слід звертати увагу під час посту ...

Ось як працює водне голодування: піст і подальші дії

Якщо ви ніколи раніше не постили, вам точно не слід поливати швидше більше п'яти днів. В іншому випадку ви можете змінити свій раціон до двох тижнів. У будь-якому випадку важливо, щоб у вас були свої Обговоріть плани з лікарем і випивати не менше трьох літрів води на день. Пити найкраще вода з під крану, що надає вам важливі Мінерали, що в іншому випадку ви б проковтнули через їжу. У гіршому випадку дефіцит натрію може загрожувати життю. Якщо ви не хочете весь час просто пити воду, ви можете додати різноманітності з несолодкими трав’яними чаями.

Коли ви почнете водне голодування, можете Побічні ефекти відбуваються. Це особливо поширені:

головний біль
запаморочення, Проблеми з кровообігом
втома
Неприємний запах з рота

Оскільки водне голодування є напруженим для вашого організму, у цей час не слід підкреслювати його екстремальними видами спорту. Краще регулярно виходити на свіже повітря гуляти. Уникайте стресів і висипайтеся. Якщо симптоми важкі та постійні, можливо, ви захочете проконсультуватися з лікарем щодо зупинки голодування.

Коли дні посту закінчаться, не слід відразу їсти багаторазову їжу, але це Підходьте до "швидкого посту" обережно: Подібно до того, як ви спочатку зменшили споживання їжі протягом трьох днів, тепер вам слід збільшити її протягом трьох днів. Почніть з легкозасвоюваної їжі.

Печія, біль у шлунку, гази? Тоді шлунку потрібно дихати. Ми надаємо вам легкозасвоювану їжу та поради щодо приготування, що щадить шлунок ...

Водне голодування: Підходить не всім

Особливо важливо перед голодуванням проконсультуватися з лікарем - адже багато людей не повинні поститись. Особливо це стосується екстремальних методів, таких як голодування у воді. Не слід використовувати його в таких випадках:

Якщо у вас недостатня вага або дуже надмірна вага,
якщо у вас розлад харчової поведінки,
якщо ви ще не повністю виросли або
якщо ви вагітні або годуєте груддю.
Водне голодування не рекомендується при багатьох захворюваннях. До них належать, наприклад, захворювання щитовидної залози, нирок і печінки.

Якщо ви робите регулярно Ліки можливо, ви також не зможете поститись. Це залежить від типу ліків. Ви також повинні знати, що голодування впливає на дію багатьох наркотиків.

Якщо ви прислухаєтесь до цієї поради, короткий період посту, як правило, вважається безпечним. Що стосується посту з водою, він також є критичні голоси: Згідно з Deutsche Apotheker Zeitung, голодування водою не рекомендується, серед іншого, тому що це може призвести до дефіциту поживних речовин. Тому важливо, щоб ви постили лише короткий проміжок часу і заздалегідь пройшли медичний огляд.

Водне голодування як метод детоксикації: чи справді нам потрібен детокс?

Як і багато інших методів голодування, водне голодування призначене для позбавлення організму від токсинів, особливо якщо ви починаєте заспокоювати. Однак цей так званий "детокс" є суперечливим.

За даними консультаційного центру споживачів, немає жодних наукових доказів того, що організму потрібно допомагати у детоксикації. Нирки та печінка це вже забезпечують. До такого ж висновку дійшов огляд 2014 року. Відповідно, існує лише декілька неадекватних клінічних досліджень, які вказують на те, що режим детоксикації є таким Детоксифікують печінку може.

Водне голодування: позитивні ефекти через обмеження калорій?

Суперечливим є те, що лікування детоксикацією позитивно впливає на ваше здоров'я. Але як щодо посту взагалі? За останні роки було проведено багато досліджень щодо того, чи корисне обмеження споживання калорій для вашого здоров’я. Згідно з оглядом 2014 року, дослідження вказують, що періоди голодування забезпечують кращий захист та захист клітин окислювальний стрес зменшується. Це передбачається Ризик багатьох захворювань падає, для, серед іншого:

Альцгеймера
діабет
Серцево-судинні захворювання
рак

Федеральний центр харчування та здоров'я також називає дослідження, згідно з якими лікування натщесерце допомагає проти ревматичних захворювань.

Коли ви постите, ваш метаболізм змінюється: накопичені вуглеводи та жирові відкладення розщеплюються, вивільняються амінокислоти і змінюється гормональний баланс. У деяких випадках ці процеси ще не повністю зрозумілі, оскільки вони настільки складні. Відповідно, все ще існує багато плутанини щодо наслідків голодування. Наприклад, зараз проводяться інтенсивні дослідження того, що відбувається з т.зв. "Автофагія" має на собі. Цей процес самоочищення клітин слід стимулювати голодуванням і забезпечувати, щоб клітини жили довше і залишалися здоровими. Ось чому аутофагія особливо цікава для вікових досліджень.

Багато людей хочуть поливати швидко, щоб схуднути. Однак слід зазначити, що ризик виникнення а Йо-йо ефект це здорово. У цьому контексті Німецьке товариство ожиріння не рекомендує людям із зайвою вагою голодувати.

Водне голодування: Є більш м’які альтернативи

Сучасний стан досліджень свідчить про те, що для тіла може бути добре постити час від часу. Чи доводиться вам вдаватися до крайньої форми водного посту, сумнівно.

Нічого не вказує на те, що, зокрема, голодування на воді вважається здоровим. Натомість він іноді пов’язаний із серйозними побічними ефектами, і тому його важко підтримувати. Крім того, особливо важливо при голодуванні з водою, щоб ви були здоровими та голодували під наглядом лікаря. Інші методи голодування, такі як Сік натще або Переривчасте голодування є менш стресовими для вашого організму. Також спробуйте наші альтернативи План посту з незвичайними ідеями.