Водні види спорту, як швидко схуднути за допомогою водного спорту Журнал переваг
Додати до вибраного Getty/iStock
Аквафітнес, плавання, аквабайк ... водні види спорту різноманітні! Вони не тільки корисні для нашого здоров’я, але й дуже корисні для нашої фігури за умови правильної та регулярної практики. морські види спорту збільшити нашу витривалість і фізичний стан, і таким чином поміняти трохи жиру на м’язи !
Водні види спорту для роботи всього тіла
Більшість фізичних навантажень залучають все тіло, і водні види спорту не є винятком із правила. Плавання також є одним із 10 найкращих видів споживання калорій. в середньому від 545 до 680 калорій, спалених за годину. З ще однією перевагою: "Фізичні рухи робляться легше у воді. Наприклад, при плаванні або аквагіміці це пояснює Ерве Дурвер, відповідальний за спорт у Thermes Marins de Saint-Malo. відчуваються суглоби і менше болю та втоми ". водні види спорту також дозволяють масажувати тканини, отже целюліт. М’який спосіб боротьби з апельсиновою кіркою.
Аквафітнес для схуднення під час розваги
Звичайно, є довжина басейну. Але бачити кінець басейну на 50 метрів далі може знеохотити! Тож ми звертаємось до нових водні види спорту:
- аквагім і аквафітнес: близько 400 калорій спалюється за 1 годину,
- аква зумба: в середньому 600 калорій спалюється за 1 годину,
- аква-йога: приблизно на 200 калорій менше за 1 годину,
- аквабайк: від 300 до 500 калорій спалюється за 1 годину.
Зараз все більше класичних видів спорту доступні у «водних» версіях. Цікавий спосіб відновити регулярні заняття спортом м’яко і не падаючи духом. Ці заходи дуже успішні у спортивних залах та муніципальних басейнах.
Переваги водних видів спорту
Ерве Дурвер наполягає: «Бо водні види спорту як і інші фізичні навантаження, ти поступово починаєш контролювати пульс ». Ідея проста: водні види спорту, це робиться (в ідеалі) 2-3 рази на тиждень, щоб серце та тіло звикли до зусиль. В результаті ви швидко підвищуєте свою витривалість і тримаєтеся довше ... не втомлюючись від басейну! Очевидно, що в умовах дедалі більш напружених ритмів заняття водними видами спорту раз на тиждень - прекрасне місце для початку. Наприклад, його можна поєднати з коротким сеансом ходьби.
Плавання для вдосконалення фігури
Будьте обережні ... ви можете плавати, але це не причина стрибати у воду на ніч, якщо ви хочете ефективно рухатися. Особливо з точки зору схуднення. Якщо ви обираєте класичне плавання, ви інвестуєте в кілька тренувальних занять із професіоналом: він навчить вас опановувати технічні основи водні види спорту. Для Ерве Дурвера «водні види спорту ґрунтуються на 3 основних принципах: дихання, рівновага та рух. Дуже важливо поважати їх, якщо ви хочете бути ефективною і швидко схуднути на фігурі ". І все-таки для тренера багато людей схильні практикувати брас, оскільки вони не володіють іншими ударами. Швидко положення може викликати біль у спині. З однаковою кількістю спалених калорій (130 за 20 хвилин) краще взяти кілька уроків плавання, навчитися добре розташовуватися і, отже, захищати спину. Погані рухи можуть швидко змусити нас втратити ноги.