Водорозчинні вітаміни Вітамін В6 Важливий для жінок - ПІДГОТОВКА ДЛЯ ЗАБАВИ
Вітамін В6 бере значну участь у білковому обміні. Потрібно виробляти певні речовини з амінокислот. Вагітним жінкам і спортсменам цього потрібно більше.
Вітамін В6 є важливим вітаміном для спортсменів та жінок: він допомагає нарощувати м’язи та підтримує перетворення глікогену в глюкозу-помічника. Вітамін також часто полегшує передменструальний синдром (ПМС). Через посилений білковий обмін вагітним жінкам потрібно більше піридоксину, як ще називають вітамін В 6.
Це там: Курка та свинина, лосось, картопля, банани, цільні зерна, пшоно
Щоденна потреба: 1,2 мг/добу для жінок та 1,5 мг/добу для чоловіків
Ось для чого це добре: підтримує білковий обмін, але також допомагає у виробленні амінокислот. Передаючи імпульси між нервовими клітинами як речовина-носій, він також є важливим нервовим вітаміном. Він також підтримує вітамін фолієву кислоту в руйнуванні гомоцистеїну.
Будь ласка, не занадто: Водорозчинний вітамін знову виводиться у великих дозах, але передозування протягом більш тривалого періоду може призвести до поколювання або оніміння в руках і ногах.