Володимир Міркін
Як громити при схудненні? Як змусити себе змінити існуючий стереотип харчування? Які духовні зміни повинні відбутися, щоб подолати свою пасивність, слабкість і позбутися шкідливих харчових звичок? На всі ці запитання я спробую відповісти у цій книзі.
З дружиною Ніною на стійці реєстрації
Якщо ви вибрали здоровий спосіб життя, я хочу запропонувати вам різні формули впевненості в собі, розроблені мною, що допомагають схуднути, кинути пити і палити. Вони забезпечать вас новим позитивним образом про себе як про сильну та навмисну людину, яка вийшла за рамки свого основного інстинкту. Під їх діями ви принципово змінюєте свою поведінку, своє ставлення до свого здоров’я і, головне, ми віримо в себе. Впевненість у собі допоможе вам радіти, подолати свою інерцію, мобілізувати свої духовні сили та зміцнити волю до перемоги.
У своїй книзі я хочу допомогти вам зробити правильний вибір між здоров’ям та шкідливими звичками. Якщо ви зробили вибір на користь першого, не спізнюйтесь! І тоді звичка стане хворобою. Почніть нове життя вже зараз. Але не забувайте одне: якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, вам потрібно лише відновити їх під контролем лікаря.
Фактори, що впливають на здоров'я людини
Неконтрольоване харчування
Завдяки зростаючій інтенсивності темпу життя та хронічній нестачі часу на покупки, приготування та споживання їжі стало модою перекушувати в бігу із Заходу, прийшла до нас нова культура харчування у вигляді фаст-фуду. В одиницях цього типу ви можете їсти висококалорійну їжу (чізбургери, бургери, хот-доги, картопляне пюре та ін.), Яку не слід довго готувати вдома, а можна їсти відразу тут, щоб проковтнути, як то кажуть, на кілька хвилин. В результаті збільшується норма споживання їжі. І, як відомо, сигнал про насичення надходить у мозок не менше ніж через 20 хвилин після початку прийому. А потім порівняйте, скільки калорій ви можете засвоїти за 20 хвилин вдома, їжте салати повільно, гарячий суп і скільки терміну протягом тих же 20 хвилин у "Макдональдсі", ковтаючи висококалорійну їжу. Різниця буде величезна. Здається, із збільшенням кількості одиниць швидкого харчування міського населення, які штучно прищеплюються туди швидко і легко. В результаті втрачається контроль за харчуванням і розвивається ожиріння.
Психологічні фактори
Метаболічний синдром
Зловживання алкоголем
Шкідливий вплив куріння на тютюн добре відомий. Навіть при першому контакті з сигаретою (при першому вдиху) людина відчуває неприємне відчуття потовиділення в горлі, задухи і сильного мучного кашлю. Це пов’язано з тим, що в тютюновому димі, крім нікотину, є сотні різних хімічних речовин, шкідливих для здоров’я. Особливо небезпечні канцерогенні вуглеводні, що викликають рак. Курці дуже ймовірно хворіють. Куріння також згубно впливає на серцево-судинну систему. Це одна з причин виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки. Куріння швидко старіє шкіру, обличчя стає сірим і зморшкуватим, зуби темніють. Тому ті, хто багато палить, часто виглядають старшими за свій вік, скаржаться на дефект, зниження статевої потенції, дратівливість та депресію. З часом негативний вплив куріння на організм посилюється. Тому єдино правильний вихід - це відмова від залежності. Як переконати себе кинути палити, я розповідаю вам у розділі "Впевненість у собі проти куріння".
Відсутність фізичної активності
Глава 1. Причини та механізми надмірної ваги
Чому одні страждають від надмірної ваги, а інші - ні? Чому у деяких людей виникає ненормальна харчова поведінка? Звідки всі ці порушення? Щоб відповісти на ці запитання, повернімось до основних принципів екзистенціалізму. На їх думку, вся діяльність людини, мотивація її поведінки спрямовані на заперечення смерті та пошук сенсу життя.
Страх смерті
Сенс життя та харчування
Існує багато способів знайти сенс життя. Це найрізноманітніші: від польоту в космос і від найбільших наукових відкриттів до задоволення примітивних задоволень і бажань.
Одним з найпростіших і доступних джерел життєво важливого значення є створення сім'ї, придбання та приготування їжі. Сім'я - це вірність, яка дає відчуття сенсу життя. І потрапляння їжі стає цементом, який її пов'язує. Сім'я приєднується до сніданку, обіду та вечері. Якщо воно та придбання їжі стають єдиним джерелом життєво важливого значення, це призводить до обмеження особистісного зростання, пасивності та деградації.
Дійсно, в доіндустріальні часи вирощування дітей та отримання їжі мали певне значення (вони займали весь свій вільний час). Люди не встигли замислитися над сенсом життя. Але в наш час це не має такого значення, як раніше. Ці процеси вимагають менше часу та зусиль. У людей є багато вільного часу. Непричетність до потоку життя створює порожнечу, яка заповнюється їжею.