Волокниста дієта - Doctissimo
Дієта на клітковині, яка походила із США, була представлена, коли вона була випущена як "революційна" і особливо серйозна, оскільки вона базується на роботі, проведеній вченими високого рівня. Цікавість цієї дієти: вона дозволяє отримати як бонус користь для здоров’я при достатньому споживанні харчових волокон. Але це може призвести до кишкових проблем.
Принцип дієти на клітковині
дієта на клітковині розроблена для забезпечення від 35 до 50 г клітковини щодня, або більше, ніж рекомендована дієтологами (30 - 35 г на день), і набагато більше, ніж те, що ми їмо щодня (загалом, 15 - 20 г). Ми сильно збільшуємо споживання продуктів, багатих клітковиною: овочі, фрукти, цільні зерна, хліб з непросіяного борошна, бобові. Решта дієти повинна складати низькокалорійне споживання (зниження рівня цукру та жирів). Ми також приймаємо добавку під назвою «Волокна +», багату клітковиною, яку ми виготовляємо самі із злакових висівок, злаків, збагачених висівками та сухофруктів.
Ця дієта дозволяє швидше схуднути, оскільки певна частка калорій кожного прийому їжі не засвоюється. Крім того, завдяки ситному ефекту волокон, було б легше стежити за ним.
Недоліки дієти на клітковині
Представлена як абсолютно відмінна від усіх інших "дієт", запропонована дієта залишається, незважаючи ні на що низькокалорійною дієтою, з усіма обмеженнями, які це передбачає (особливо щодо продуктів, багатих жирами та простими цукрами). Це вимагає споживання добавки Fibers +, яку деякі можуть не оцінити.
Збільшення клітковини не завжди добре переноситься на рівні травлення. Важливо діяти поступово (хоча це не класичний підхід до дієти для схуднення), якщо ми хочемо уникнути кишкових розладів: здуття живота, газів, болю.