Волоські горіхи допомагають поліпшити фертильність чоловіків
Волоські горіхи містять такі мінерали, як залізо, фосфор, калій, магній, йод, вітаміни, А, В, С, Е і Р, амінокислоти, ненасичені жири та білки. Вони вказуються у будь-якому типі дієти, оскільки вони врівноважують рівень холестерину, сприяють здоров’ю серця і можуть відігравати важливу роль у зниженні артеріального тиску. Це також стимулює імунну систему та втрату ваги. Волоські горіхи можуть творити чудеса для всіх нас, але особливо для чоловіків.
"Я виступаю за введення горіхів у раціон, оскільки вони мають кілька саногенних властивостей і їх можна їсти на сніданок або сніданок", - пояснює дієтолог Флорін Іоан Баланіка для "Що трапляється"?
Ось лише деякі властивості волоських горіхів на думку фахівця!
- Вони знижують рівень "поганого" холестерину, приносячи користь серцево-судинній системі. Завдяки вмісту в них ненасичених жирів близько 60%, а також калію та магнію, волоські горіхи рекомендуються людям, які страждають різними серцевими захворюваннями або високим кров’яним тиском.
- Для діабетиків горіхи - цінна їжа, оскільки вони мають низький відсоток вуглеводів та гіпоглікемічні властивості.
- Дієта, багата горіхами, може допомогти запобігти раку молочної залози завдяки вмісту жирних кислот Омега 3, антиоксидантів, поліфенолів та фітостеролів.
- Корисний для шкіри. Через вміст жиру волоські горіхи рекомендуються особливо взимку, коли зовнішні фактори негативно впливають на шкіру. Одночасно вони покращують еластичність шкіри, а їх споживання також показано людям, які страждають різними екземами або псоріазом.
- Вони покращують пам’ять, і це тому, що вони діють на мозкові судини. Таким чином, вони сприяють поліпшенню пам’яті та концентрації уваги.
- Через високий вміст йоду волоські горіхи рекомендуються при захворюваннях, пов’язаних зі щитовидною залозою.
- У волоських горіхах містяться жирні кислоти Омега 3 та різновиди альфа-лінолевої кислоти (АЛК), які мають протизапальні властивості та можуть запобігати утворенню тромбів.
- Антиоксиданти, що містяться в горіхах, є одними з найсильніших антиоксидантів і порівняно мало містяться в інших продуктах харчування. Поліфеноли, що містяться у волоських горіхах, є найсильнішими з усіх видів антиоксидантів, що містяться в інших жирних фруктах.
- Менш відома харчова властивість горіхів полягає в тому, що вони допомагають поліпшити фертильність чоловіків.
- Завдяки високому вмісту міді волоські горіхи вказуються в раціоні людей з анемією.
"Я рекомендую уникати вживання горіхів людьми з каменями в нирках, оскільки вони містять оксалатні солі, які сприяють засвоєнню кальцію в організмі, а отже, і літіазу. Незважаючи на незліченну корисну дію, існують також ситуації, коли горіхи можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, наприклад, харчову алергію ", - додає дієтолог Флорін Іоан Баланіка.