Волоські горіхи не жирять, а приносять користь організму; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Зал

волоські

Хоча вони мають високу калорійність, волоські горіхи дуже здорові і не набирають вагу, якщо їх вживати в помірних кількостях. Насправді їх можна вживати лише в помірних кількостях, оскільки вони швидко викликають у нас відчуття нудоти.

У волоських горіхах містяться корисні жири, які захищають нас від серцево-судинних захворювань. Дієтологи навіть рекомендують волоські горіхи при дієтах, оскільки вони швидко надають стан ситості, виключаючи будь-яку спокусу покласти ямс в холодильник. Незліченні дослідження показали, що люди, які регулярно їдять горіхи, на 40% частіше втрачають вагу, ніж ті, хто не включає ці продукти у свій раціон. Білок волоського горіха стимулює обмін речовин і допомагає швидко спалювати жир.
Як горіхи можна їсти при дієтах?

Найкраще поєднувати їх із салатами, таким чином, із простого салату ви отримаєте всі необхідні поживні речовини на цілий день. Волоські горіхи також рекомендуються між прийомами їжі, як прості закуски, але також в йогурті.

Які найважливіші переваги нам приносять горіхи?

1. Вони є хорошим джерелом білка та кальцію, їх рекомендують у вегетаріанській дієті;

2. Вони містять антиоксиданти, важливі для нейтралізації вільних радикалів, відповідальних за ослаблення захисної системи організму та прискорення старіння;

3. Вони багаті вітаміном А (потужним антиоксидантом), калієм, магнієм, міддю та іншими поживними речовинами, що стимулюють імунну систему;

4. Вони містять корисні жири, які не підвищують рівень холестерину і підтримують артеріальний тиск у межах норми;

5. Кілька досліджень показали, що регулярне вживання горіхів зменшує ризик серцево-судинних захворювань;

6. Вони вважаються справжніми природними енергетиками, тому їх рекомендують тим, хто багато займається спортом чи інтелектуальними зусиллями;

7. Допомагає поліпшити пам’ять і мозкову діяльність.

Пам’ятайте, що 100 грам горіхів приносять добову дозу вітаміну Е і міді.

Скільки калорій у горіхів?
100 грам горіхів містять близько 600 калорій.