Вона схудла на 17 кілограмів і одягла весільну сукню, про яку мріяла - Все про схуднення
На черзі мій колега, Лікар. Анкуна Іоніша, розповісти нам про пацієнтку, яка прийшла до неї з ідеєю схуднути на весілля, але в підсумку стала власною дієтологом.
"Я розповім вам історію Адріани, 30-річної пацієнтки, яка мала дуже чітку мету, коли прийшла до мене. Вона збиралася одружитися і хотіла одягнути весільну сукню, про яку завжди мріяла. Вона все детально спланувала, але її розгубило кілька зайвих кілограмів, які вона твердо вирішила скинути.
Тож ми приступили до роботи. У лютому я почав із 82,4 кілограма, націлюючись на жовтневе весілля.
Але хоча весілля та весільна сукня були сильною мотивацією для Адріани, вона була не одна. Вона почувалась не дуже добре у своїй шкірі, завжди була втомленою, не довіряла їй і дуже хотіла змінити всі ці речі.
Натисніть тут і дізнайтеся, як можна боротися з весняною астенією за допомогою дієти проти втоми!
З мого досвіду з іншими пацієнтами все здається настільки знайомим, що я сказав Адріані, що нам просто потрібно братися за роботу, і результати не будуть довго чекати на всіх рівнях.
За 3 місяці він схуд на майже 17 кілограмів
Адріані дієти були не чужі. Але всі дієти, які він їв раніше, голодували. Це правда, що вони деякий час допомагали їй схуднути. Але щоразу він знову набирав вагу.
Цього разу я запропонував робити все по-іншому. Я прийняв його методично, і перше, що я зробив, це тести. Мені пощастило, що у Адріани не було медичних проблем, і тести пішли не так, тому я мав безкоштовний спосіб схуднути.
Але те, що заважало їй схуднути, приховувало її спосіб життя. У нього було неорганізоване харчування, він не рухався, довгий час залишався на роботі і не міг включити харчування в програму. Він часто пропускав обід і ввечері багато їв. Будучи товариською людиною, він виходив на вихідні з друзями, ходив на весілля та хрещення.
Все це ми зрозуміли разом, коли отримали результати поглибленого аналізу дієти. Там я побачив, що між днями тижня та вихідними велика різниця в калоріях. У будні він іноді опускався навіть нижче 1000 калорій і мав високий дефіцит вітамінів і мінералів.
Дієта, за допомогою якої Адріана схудла
Ми склали дієту з великою кількістю овочів, приблизно 1 кілограм на день, щоб отримати необхідні вітаміни та мінерали. Він не був великим шанувальником овочів, але я пояснив йому їх значення і склав список того, що він любив їсти. Бо я не хотів, щоб дієта була для неї звичною роботою.
І, як я вже сказав їй, це не зайняло багато часу, і результати почали показуватися: вона відчувала себе більше енергійною і навіть почала любити їсти овочі.
Великим викликом було латте-макіато, яке Адріана обожнює. І оскільки це було її ранкове задоволення, я не хотів знімати це з її раціону, хоча воно містить близько 100 калорій. Я зробив штучну штуку та включив її до її щоденного меню.
Більше того, Адріана - дуже зайнята людина. Він наполегливо працює, і тому в підсумку він отримав дуже неорганізоване харчування. Тож ми прийняли якомога простішу формулу, щоб її не складно було дотримуватись, із 3 основними прийомами їжі та без закусок.
І з рухом виникла проблема, бо вона була не надто активною. Але я з самого початку сказав йому, що схуднення має дві ноги: фізичні вправи та дієта.
Ось декілька хитрощів, щоб включити рух у свій щоденний графік!
Спочатку я почав ходити, потім він став амбіційним і хотів більшого. У нього не було часу на спортзал, але парк у нього був зовсім поруч. Я запропонував йому скористатися усіма зручностями, які він пропонував.
І Адріана перевершила мої сподівання. Він бігав 1-1,5 години, потім зупинився біля машин у парку і там же робив вправи. Від сидячої людини, яка взагалі не любила рухатися, він закінчив 3 години спорту щодня, 3 дні на тиждень.
Тож не дивно, що через 3 місяці він досяг 65,8 кілограма.
Вона придбала плаття своєї мрії
А що ти думаєш? У червні-липні вона придбала свою так омріяну весільну сукню, а в жовтні відбулася щаслива подія. Я була дуже рада, коли вона надіслала мені фотографії та розповіла, як добре вона почувалася на весіллі. Вона блищала у своєму весільному вбранні та отримувала компліменти від усіх.
Але що мене найбільше тішить, це те, що Адріана навчилася самостійно дотримуватися дієти та інтегрувати її у здоровий спосіб життя. Я сказав їй, коли ми побачили, що я хочу бути її останнім дієтологом. І я зробив усе, що міг, щоб це сталося.
Дізнайтеся тут 7 продуктів, яких слід уникати, якщо ви не хочете передчасно старіти!
Ми закликали її скласти власну дієту, інтегрувати всі макроелементи, вітаміни та мінерали та підрахувати калорії, як ми обговорювали кожного разу. Мені було дуже приємно бачити, що спочатку він досяг успіху.
Тому що це було і моєю основною метою: навчити її вести стиль життя, не обов’язково дотримуватися дієти.
На даний момент я на зв'язку з Адріаною, яка зараз вагітна на 6 місяці. Вона набрала нормальну вагу і продовжує вести здоровий спосіб життя.
Вітаємо, Адріана та легких пологів! "*
* Результати різняться залежно від людини. Кожен пацієнт може втратити більшу або меншу вагу залежно від віку, статі, стану здоров’я та рішучості. Ми обіцяємо зробити все можливе, щоб допомогти вам схуднути здорово та із задоволенням.!