Вони НЕ старіють і НЕ набирають вагу! Дієта, яку дотримуються японці, виявлена - Вишукано
Що і як японські жінки не старіють і не набирають вагу? Казково! Наомі Моріяма, автор книги "Японки не старіють і не товстіють", стверджує, що японки мають секрет фігури, про яку мріють. Таким чином, вони не «знають» ні старості, ні ожиріння.
«Це більше стосується культури, а не обов’язково дієти, здорового способу життя, який передбачає не лише здорове харчування!» - говорить автор книги, який також розповідає про те, як азіатські жінки закохуються в їжу. тобто берегти їжу.
Подавайте меншими порціями і їжте повільно
Хіба що вони божевільні агар, багаті мінералами водорості, гелеутворюючий ефект яких підвищує ситість і стимулює детоксикацію, азіати є послідовниками принципу «подавати менші порції і їсти повільно».
Крім того, експерти також зазначають, що японські жінки не дотримуються різких дієт для схуднення, оскільки вони від природи мініатюрні і мають тонку і ніжну структуру кісток.
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Їх сніданок включає суп місо, рис, яйця, рибу, овочі, фрукти та зелений чай.
Їжа споживається переважно сезонна, свіжа. Страви подаються повільно, а меню готується радувати око! Калорії в стравах не рахуються, але курятина і яловичина споживаються в невеликих кількостях, а хліб і молочні продукти не мають на що шукати в раціоні. Фрукти - це єдина їжа, яка подається на десерт, але порції також невеликі.
Дієта на один день - 1600 калорій
Їсти, як японці, Наомі Моріяма рекомендує жирну рибу (лосось, скумбрія), овочі (морські овочі, біла редька, морські водорості) рис (коричневий), сою, локшину, фрукти (яблука Фудзі, мандарини), зелений чай.
Ніяких надмірностей
Дієтологи в цілому стверджують, що кульмінацією буде вважати, що японські жінки ідеально підходять до харчування. Але я багато тренуюсь і уникаю напівфабрикатів, салямі, пирогів та інших упакованих інгредієнтів, покладаючись лише на свіжі інгредієнти.
Секрет їх дієти - наука поєднання всіх поживних речовин, необхідних для завидного здоров’я, з низькокалорійною їжею. Фахівці пояснюють повільний процес поглинання їжі завдяки здатності мозку усвідомлювати, що шлунок переповнений: «якщо ми будемо їсти меншу кількість під час кожного прийому їжі, ми незабаром позбудемося зайвих кілограмів, але також матимемо здорове життя без надмірностей. Ми не повинні зменшувати всі порції, а лише ті, які містять багато калорій ", - додають вони.