ВПЛИВ БІГАННЯ НЕКОЛЬКО ЧАСІВ НА ЛІПІДНИЙ ПРОФІЛЬ І КРОВИЙ ТИСК - лікар
У дослідженні взяли участь 19 юнаків без серцево-судинних та інших захворювань із нормальною вагою та хорошою стійкістю до фізичних навантажень. Кожного випробовуваного піддавали 2 тестуванням протягом декількох днів поспіль (7 годин на день). У перший день, після отримання стандартизованої їжі, їм було наказано бігати 6-хвилинними раундами з 30-хвилинними перервами між ними з інтенсивністю 70% від максимальної. Залежно від кожного, вони робили від 9 до 15 раундів, загалом споживаючи 1000 ккал. На другий день тестування випробовуваних викликали в лабораторію, вони отримували стандартизовану їжу, як і в перший день, але не докладали зусиль. Кров збирали через 7 годин. Цей день вважався контрольним.
Інтерпретуючи результати дослідження, було науково доведено, що накопичуючи кілька відрізків зусиль протягом дня, зниження концентрації тригліцеридів досягається на наступний день. Більше того, систолічний та діастолічний артеріальний тиск у спокої був нижчим у перервах між інтервалами вправ, ніж під час контрольних вимірювань дня.
Для пояснення зниження концентрації тригліцеридів після їжі після фізичних навантажень запропоновано два механізми. Один з них стосується стимуляції активності м’язової ліпопротеїн-ліпази, головного ферменту, який індукує елімінацію тригліцеридів з крові. Другий механізм - зменшення печінкової секреції ЛПНЩ.
Метою цього дослідження було спробувати відтворити в лабораторії ситуацію з практичною придатністю - те, чого можна досягти в повсякденному житті, у звичайній життєвій програмі.
Можливо, вам цікаво, чому калорійність їжі була важлива - 1000 ккал, що майже в 5 разів вище, ніж у випадку звичайних зусиль 30 хвилин на день, як це класично рекомендується. Цей обсяг зусиль був обраний, оскільки в інших дослідженнях спостерігалося, що з цього рівня вгору (але виконуються в одній половині) спостерігається зміна ліпемії після їжі. Дослідники не хотіли вибирати нижчий рівень зусиль, щоб вплинути на кінцеві результати дослідження. З іншого боку, ви можете задатися питанням, чому вони обрали молодих і здорових чоловіків замість людей з медичними проблемами. З дуже простої причини: якщо у випадку з цими особами буде отриманий позитивний результат, то можна припустити, що людина з гіпертригліцеремією та/або гіпертонією отримує позитивні наслідки зусиль протягом коротких періодів. Очевидно, що для когось із поганим фізичним станом та високим відсотком жиру буде дуже важко або навіть неможливо докласти зусиль для споживання 1000 ккал - отже, зміни тригліцеридемії та артеріального тиску не будуть вражаючими.
Це дослідження особливо корисно для тих, у кого є мало часу, але з медичними проблемами, які вони повинні вирішити (і) шляхом підвищення рівня фізичної активності - всі вони повинні пам’ятати, що резервувати 30- 60 хвилин на день для зусиль, але вони можуть поєднати ці зусилля через кілька коротких та інтенсивних раундів.
Цей товар переглядали 41229 разів.