Вплив часу доби на споживання калорій - підказка

Чи правда, що ввечері не слід вживати стільки калорій?

Відповідь на запитання від Honigfee від 1 жовтня 2008 року на форумі, який можна охопити

Загальне споживання калорій протягом дня є визначальним для розвитку ваги. Тож не має значення, як розподіляються калорії протягом дня, і чи є ви теплою їжею опівдні або ввечері, але, як правило, не слід їсти нічого за дві-три години до сну. Приблизно приблизно стільки часу потрібно нашому травному тракту, щоб перетравити їжу. Їжа, багата вуглеводами, ввечері призводить до збільшення викиду інсуліну. Зокрема, продукти з білого борошна, такі як макарони, білий хліб, булочки або багет, підвищують рівень інсуліну. Інсулін сприяє накопиченню жирів у жирових відкладеннях та гальмує розщеплення жиру, яке відбувається найінтенсивніше вночі.

Однак вам не доведеться зовсім обійтися ввечері без вуглеводних продуктів. Краще переконатися, що ви віддаєте перевагу їжі ввечері, завдяки якій рівень інсуліну повільно зростає. Такими продуктами є, наприклад, салат, овочі, фрукти, молочні продукти, м'ясо, риба, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони та коричневий рис.

Успіх «дієти, що припиняє їсти з 18:00» базується більше на тому, що це означає, що в цілому менше їдять протягом дня. Час прийому їжі є досить важливим для успіху схуднення. Бажаю тобі всього найкращого.

Ваша Аня Корвін

Ви повинні увійти в систему, щоб прокоментувати підказку "Вплив часу доби на споживання калорій".