ВПЛИВ ЦУКРУ - Статті в блозі

вплив

Ви думаєте додати фруктовий сік до білкового коктейлю після тренування? Подумати ще раз. Фруктоза - далеко не найкращий вибір після тренувань, але бувають і інші дні доби, коли це ідеально. Ось остання інформація про неправильно зрозумілий цукор.

ВІД СОЛОДКОГО ДО КРИНЬОГО
У випадку з культуристами, конкретні ризики для здоров’я та фізичні ризики, пов’язані із занадто великою кількістю фруктози, включають:
>> Підвищення артеріального тиску. Чоловіки, які дотримуються дієти з високим вмістом фруктози (близько 200 грамів на день), також мають високий кров’яний тиск. Тривалий високий кров'яний тиск пов'язаний з багатьма проблемами зі здоров'ям, включаючи інсульт та серцево-судинні захворювання.
>> Потенційні захворювання печінки. "Недавні дослідження показали, що дієти, багаті фруктозою, можуть мати такий же шкідливий вплив на вашу печінку, як надмірне вживання алкоголю", - говорить Буччі. Оскільки ваша печінка переробляє фруктозу (як глюкозу, так і жир), споживання великої кількості може призвести до її перевтоми, що призведе до інфільтрації жиру, утворення рубців та пошкодження.

Зниження всмоктування кальцію та вітаміну D. Вживання великої кількості фруктози може перешкоджати здатності організму засвоювати кальцій, який є важливим мінералом для здоров’я кісток.
>> Загострення хронічної хвороби нирок (ХХН). Якщо у вас вже є проблеми з нирками, фруктоза може спричинити хаос у вашій системі. Навіть якщо ви не страждаєте від хронічних захворювань нирок, велика кількість фруктози не є корисним для вашого довгострокового здоров’я нирок.
>> Збільшення рівня тригліцеридів. Ми вже встановили, що надмірне споживання фруктози призводить до збільшення тигліцеридів. Це шкідливо, оскільки високий рівень тригліцеридів призводить до різкого збільшення ризику серцевих захворювань. І звичайно, надлишок тригліцеридів зберігається в підшкірному жирі, покриваючи детальну м’язову тканину.
Ви можете зменшити свій потенційний ризик з усіма цими ризиками, зменшивши споживання фруктози та вибравши правильну вуглеводну їжу та стратегії для максимізації ваших фізичних результатів.

ЦУКР: ДОКЛАДЕНИЙ І ВИЗНАЧЕНИЙ