Вплив фізичних вправ, таких як ходьба, на розумові здібності людей похилого віку з

Аеробні вправи, такі як ходьба або їзда на велосипеді, протягом 30 хвилин тричі на тиждень покращують розумову працездатність людей похилого віку з деменцією, згідно з дослідженням, опублікованим у грудні в журналі Neurology .

розумові

Джеймс А. Блюменталь з Університету Дьюка та його колеги провели це дослідження з 160 людьми у середньому віці 65 років.

У них були фактори ризику серцевих захворювань, такі як гіпертонія, та когнітивні проблеми (труднощі з концентрацією уваги, прийняття рішень, запам'ятовування тощо) без деменції. На початку дослідження вони були малорухливими.

Дослідники вивчали вплив фізичних вправ та дієти, зокрема дієтичного підходу до зупинки гіпертонії (DASH) - дієти з низьким вмістом солі та клітковини, фруктів та овочів, квасолі, горіхів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, цільних зерен та нежирне м’ясо. Дієта DASH була спеціально розроблена для людей з високим кров'яним тиском.

Учасники були випадковим чином віднесені до однієї з чотирьох груп:

  • аеробні вправи поодинці;
  • одна дієта DASH;
  • аеробні вправи та дієта DASH;
  • медична освіта, яка складалася з навчальних телефонних дзвінків.

Аеробні вправи покращили когнітивні здібності в області виконавчих функцій: здатність регулювати поведінку, звертати увагу, організовувати та досягати цілей ...

Дієта DASH сама по собі не покращила пізнання. Але найбільш суттєві покращення спостерігались у учасників, які входили до групи, яка поєднувала вправи та дієту.

Не спостерігалося значного поліпшення в області пам’яті чи вільного мовлення (мова).

Наприклад, пояснює Блюменталь, учасники мали середні бали за певними субтестами виконавчої функції, еквівалентні оцінкам 93-річних, на 28 років старших за їх фактичний хронологічний вік. Після шести місяців фізичних вправ та дієти DASH їх середні показники за цими субтестами збігалися з показниками людей у ​​віці 84 років, що було поліпшенням за дев’ять років. У тих, хто отримував лише медичну освіту, результати тестів виконавчої функції погіршились на півроку від їх результатів на початку дослідження.

Хоча ці результати можуть свідчити про додаткову користь дієти DASH у поєднанні з фізичними вправами, їх слід тлумачити з обережністю, каже Блюменталь, оскільки одним із обмежень дослідження було відносно невелика кількість учасників. Потрібні додаткові дослідження, зазначає він.

Для отримання додаткової інформації про віковий спад когнітивних функцій дивіться посилання нижче.