Вплив на фертильність харчових добавок альфабіол
Регулярно читають статті про те, як жінки можуть збільшити шанси на вагітність. Але не тільки жінки відповідають за зачаття, ви як чоловік також можете покращити фертильність і, отже, шанси на вагітність, вносячи прості зміни в поведінку.
Дим
Численні дослідження показали, що куріння знижує фертильність чоловіків. Не тільки зменшується кількість сперматозоїдів, але і погіршується якість сперматозоїдів. Ризик стерильності при споживанні однієї пачки сигарет на день на 40% вищий, ніж у чоловіків, що не палять. Крім того, часто відбувається пошкодження генетичного матеріалу або ДНК.
Спорт
Достатня кількість фізичних вправ важливо для здорового способу життя. Вправи також підвищують рівень тестостерону і, отже, можуть збільшити фертильність. Однак надмірна програма тренувань може також мати протилежний ефект. Помірне тренування на витривалість, від 45 до 60 хвилин, чотири-шість разів на тиждень, - найкращий вибір для тренування. Це також може допомогти вам схуднути. Оскільки надмірна вага гальмує вироблення сперми.
харчування
Здорова та збалансована дієта необхідна, якщо ви хочете мати дітей, оскільки це забезпечує здорову сперму. Цільнозернові продукти, фрукти та овочі, таким чином, не повинні бути відсутніми у вашому плані харчування. У цьому вирішальне значення мають такі вітаміни, як вітамін А, який міститься в яєчних жовтках і вершковому маслі, або вітамін В, який міститься в зернах і горіхах, вітамін С, що міститься в цитрусових фруктах і полуниці, та вітамін Е, який в основному міститься в рослинних оліях. для підвищення родючості. Тому слід уникати соєвих продуктів та жирної їжі.
алкоголь та наркотики
Для вас не повинно бути нової інформації про те, що ліки шкідливі для вашого організму і, отже, надзвичайно шкідливі для вашої родючості. Сперма пошкоджується, а вироблення нової сперми значно гальмується. Інформація може бути новою, що тривале вживання алкоголю погіршує якість сперми, знижує рівень тестостерону та призводить до проблем з еякуляцією.